"Boot camp" هو واصف معروف لأي برنامج صارم ، بما في ذلك خطط الحمية واللياقة البدنية. وبما أن معظم الناس يعرفون أن معسكرات الحربية العسكرية الحقيقية صارمة وصعبة ، فإن المصطلح سهل الاستخدام. الحمية التمهيدية في المخيم هي خطط صارمة تتعلق بالأكل وممارسة التمارين الرياضية ، مثل التدريب الأساسي العسكري ، لا يُقصد اتباعها على المدى الطويل. تم تصميم نظام غذائي معسكر للأحذية لتحقيق الحد الأقصى من فقدان الوزن في الحد الأدنى من الوقت.
أنواع
نظام غذائي معسكر لديه بدلات غذائية صارمة قد توفر أقل من السعرات الحرارية الدنيا التي أوصت بها لجنة الولايات المتحدة بشأن العلاوة الغذائية ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. غالبًا ما يتم تصميم الحمية المخصصة للمخيم لمجموعات معينة أو موجهة نحو الأحداث ، مثل الحذاء المخصص لحمل أحذية الزفاف للمشاركين الذين يشعرون بالقلق بشأن ارتدائه إلى ثوب الزفاف الباهت ، Bikini Boot Camp Diet للتنحيف السريع قبل وصول موسم الشاطئ وحذاء الحمية السريعة Supermarket الإصدار.
الميزات
العديد من الحميات المعسكرات التمهيدية أفضل بقليل من التحطم وحمية البدعة. الحمية الغذائية للمخيم التي تتطلب ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ، تتضمن تمرينًا منتظمًا ، ولديها نظام غذائي متنوع ومغذٍ ، وتشمل أطعمة متاحة بسهولة وبأسعار معقولة قد يكون من الآمن اتباعها بإذن الطبيب ومراقبته. تتطلب الوجبات منخفضة السعرات الحرارية جدا (VLCD) مع عنوان "معسكر التدريبات" أن يستهلك المشارك القليل من السعرات الحرارية ويفتقر إلى التغذية. يركز البعض بشكل كبير على طعام واحد ، مثل الجريب فروت ، أو يتطلب وجود سائل فقط في وجبة واحدة أو أكثر. يمكن أن تؤدي هذه الحميات إلى فقدان سريع للوزن ولكن قد يكون من الخطورة جدًا عدم اتباعها دون إشراف طبي.
فوائد
قد يساعد نظام غذائي صارم مع ممارسة الرياضة على التخلص من عادات الأكل غير الصحية. المشاركون الذين يتبعون نظامًا غذائيًا وبرنامجًا للتمارين الرياضية في المخيم ، ثم يتبعون خطة حمية مختلفة مع خطة طعام أكثر تحرراً ومغذية قد يجدون من السهل عليهم الالتزام مدى الحياة بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
إطار زمني
لأنها مصممة لفقدان الوزن السريع في وقت قصير جدًا ، فإن الحمية التمهيدية للبرنامج التي تعد بإنقاص الوزن بسرعة تستمر فقط من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. قد تستمر خطط صحة أطول وتنتج خسارة وزن أبطأ وثابتة. من المرجح أن يحافظ المشاركون على الوزن عن طريق اتباع النظام الغذائي الأبطأ ، لأن فقدان الوزن السريع غالباً ما يكون وزن الماء وفقدان العضلات والعظام. وبما أن هذا ليس تخفيضًا في الوزن ، فمن المرجح أن يعود الوزن بالسرعة التي فقدها بمجرد توقف المشارك عن متابعة الخطة ، وفقًا لجمعية الحمية الأمريكية.
الاعتبارات
قد يتم وصف VLCD من قبل الطبيب لأسباب طبية. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الطبيب سوف يراقب المريض عن كثب لمنع أي آثار جانبية ضارة. قد يكون للوجبات الغذائية في المخيمات التمهيد التي تقضي على مجموعات غذائية كاملة مثل البروتينات آثار ضارة. أخفق معظم الحمية التمهيدية في المخيمات في الأخذ بعين الاعتبار المستوى الحالي للصحة والوزن والشكل واللياقة البدنية للمشاركين ويجب عدم إجرائها بدون إذن الطبيب. إن فقدان الوزن السريع يتطلب الكثير من الجهد والتصميم الذي يصعب على معظم الناس الحفاظ عليه على المدى الطويل ، وفقاً للدكتور دونالد هنسرود من MayoClinic.com.
