تزرع فاكهة الكيوي في الأصل في وادي Chang Kiang في الصين في القرن العاشر. بحلول منتصف القرن التاسع عشر ، تحولت فاكهة الكيوي إلى بلدان أخرى واكتسبت شعبية. وقد أطلق عليه في الأصل "عنب الثعلب الصيني" ، وتمت إعادة تسمية فاكهة الكيوي لأن المستوردين الأمريكيين ومحلات البقالة كانوا يعتقدون أن هذه الفاكهة تشبه الكيوي البني الغامض ، وهو الطائر الوطني لنيوزيلندا. يتم تحميل فاكهة الكيوي مع التغذية وهي فاكهة غريبة مفضلة للكثير من الناس.
التركيب الغذائي للفواكه الكيوي
على الرغم من أن فاكهة الكيوي تتكون من حوالي 83٪ من الماء ، إلا أنها مليئة بالتغذية. نسبة عالية من فيتامين C، فيتامين K، والألياف الغذائية والدهون بشكل أساسي مجانا، هذه الثمار غامض طعم جيدة وجيدة بالنسبة لك. فاكهة الكيوي غنية أيضا بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة تساعد على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يزرع في العديد من المناطق حول العالم ، ويمكن العثور عليه بشكل عام خلال معظم الفصول.
فيتامين ج في فاكهة الكيوي
A-كوب واحد يخدم من فاكهة الكيوي تحتوي على ما يقرب من 166 ملليغرام من فيتامين C، أو حوالي 278 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C. وفي المقابل، وحجم الحصة مماثل من التفاح يحتوي فقط حوالي 4 ملليغرام من فيتامين C. مضاد للأكسدة، وفيتامين C، يرتبط انخفاض خطر السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، الضمور البقعي، وربما، ونزلات البرد.
الالياف في فاكهة الكيوي
يحتوي كوب واحد من فاكهة الكيوي على 5 غرامات من الألياف. هذا هو ضعف الألياف في كوب واحد من الخوخ. على الكربوهيدرات المهضومة، وقد ثبت الألياف لتنظيم نسبة السكر في الدم، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من خطر حدوث مرض السكري وتعزيز صحة الأمعاء وانتظامها.
فيتامين ك في فاكهة الكيوي
هي معبأة فاكهة الكيوي أيضا مع فيتامين K. A تخدم كوب واحد سوف تحصل على نحو 90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين K، أو حوالي 72 ميكروغرام. فيتامين K أمر بالغ الأهمية لتخثر الدم، وتشير الأبحاث الحديثة أنه جزء مهم من بناء العظام وصحة العظام. تناول كميات كافية من فيتامين K يقلل من خطر كسور العظام ويزيد من كثافة العظام المعدنية. الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للفاكهة الكيوي واضحة. انتزاع واحدة من هذه الفواكه صحية ، غامض والتمتع به فضله.
