يحدث نزيف الحيض الثقيل عندما يجب تغيير الفوط الصحية أو حشا كل ساعة لساعتين أو أكثر خلال الدورة الشهرية. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، تعاني واحدة من كل خمس نساء من نزيف حيض كثيف ، وتصبح أكثر شيوعًا عند بلوغ الثلاثين أو الأربعينيات. في حين أن هناك العديد من الأدوية المتاحة للمساعدة في تخفيف نزيف الحيض الثقيل ، هناك أيضا الفيتامينات والأطعمة ، مثل الفاكهة ، التي يمكن أن تساعد في عودة النزيف إلى مستويات أكثر طبيعية. إذا كان النزف الشديد أمرًا جديدًا ، يجب عليك استشارة طبيبك لاستبعاد أي حالات طبية كامنة.
فيتامين أ
كومة من الجزر ، عالية في فيتامين (أ) الصورة الائتمان: اليسخه Bochenek / iStock / غيتي صور فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دوراً في الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة ومخاط الأغشية والأسنان والرؤية والتكاثر والرضاعة الطبيعية. يشير تقرير نشر في "جورنال ميديكال جورنال" إلى أن نقص فيتامين أ قد تم ربطه كسبب لخطر الطمث ، أو نزيف حيض كثيف. وجد الباحثون فرقا ذات دلالة إحصائية في مستويات فيتامين (أ) من المرضى الذين عانوا من غزارة الطمث والذين لم يفعلوا ذلك. شهدت عودة الوضع السليم لفيتامين (أ) عودة النزيف الطبيعي في 92٪ من المشاركين.
فيتامين هـ
زجاجة من حبوب فيتامين (ه) الصورة الائتمان: areeya_ann / iStock / Getty Images فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة في الخلايا والأنسجة والأعضاء في جسمك. فيتامين (ه) يساعد على الحفاظ على نظام المناعة قوية وتعمل بشكل صحيح. يساعد جسمك على استخدام فيتامين K في تكوين خلايا الدم الحمراء والجلطات. بحثت دراسة عام 1983 نشرت في "المجلة الدولية للخصوبة" في علاج غزارة الطمث بعد إدخال وسيلة لمنع الحمل داخل الرحم. واكتشفوا أن العلاج ب 100 ملليغرام يوميا من فيتامين (ه) يعالج نزيف الحيض الثقيل ويعاد النزيف إلى حدود طبيعية.
فيتامين ك
زراعة اللفت في حديقة الصورة: منى ماكيلا / iStock / غيتي صور يُعرف فيتامين ك بأنه فيتامين تخثر الدم وهو ضروري في صنع تجلط الدم. مستويات منخفضة من فيتامين K في الجسم يمكن أن تزيد من خطر النزيف والكدمات. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن يزيد من خصائص تخثر الدم لديك ويقلل من كمية تدفق الدم. الأطعمة الغنية بفيتامين K تشمل الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت ، والسبانخ ، والخضر اللفت ، والرومان ، وبراعم بروكسل ، والقرنبيط والقرنبيط والملفوف. يمكن أيضًا العثور على كميات صغيرة من فيتامين K في الأسماك والكبد واللحوم والبيض.
ثمار
صحن المشمش الصورة: زونار / أو.كوفاخ / زونار / غيتي إيماجز كثير من الفواكه مليئة بشكل طبيعي من الفيتامينات A ، E و K ، وتناول وجبات كاملة من هذه الفواكه خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن تساعد في الحد من النزيف. تشمل الفواكه الغنية بفيتامين (أ) التفاح والمشمش والموز والتوت وكوكتيل الفواكه والجريب فروت الوردي والعصير والعنب والمانجو والبطيخ والشمام والبطيخ والبرتقال والخوخ والفلفل والخوخ والبرتقال المندرين والطماطم. يمكن العثور على فيتامين K بكميات صغيرة في التوت ، وكوكتيل الفواكه ، والعنب ، والعسل ، والشمام ، والنكتارين ، والبابايا ، والكمثرى ، والفلفل ، والخوخ.
