الانحناء من الوركين بدلاً من الخصر في إعداد الغولف يعزز الميكانيكا المتأرجحة الجيدة ويساعد على منع الإصابة. العديد من اللاعبين الذين ينحني من الخصر يعرضون C-positionure ، بلغة معهد الأداء الكتابى. وبالنظر إلى أسفل الخط المستهدف ، يظهر الجزء العلوي العلوي في الغالب انحناء على شكل حرف C. تعلم الانحناء من الوركين يتطلب عادات يومية محسنة ، لياقة بدنية ، تقنية التأرجح وتركيب النادي.
عوامل نمط الحياة
نمط الحياة الحديثة يعزز منعطف الخصر على ملعب للجولف. يقضي لاعبو الغولف وغير لاعبي الغولف ساعات في المقاعد ، وهم يتدربون على أجهزة الكمبيوتر. كما أنهم يقضون الكثير من الوقت وراء عجلة قيادة السيارة. ظهر علوي مدور يتطور على مدى سنوات عديدة من العادات السيئة. هذه العادات لا تختفي عندما يخطو اللاعب في ملعب الجولف. يحيط علما الموقف الخاص بك أثناء وجوده في السيارة وفي مكان عملك.
أخطاء جولف سوينغ
وضع C- يحد بشدة من دوران العمود الفقري ، وفقا لجريج روز ، D.C ، من معهد الأداء الكتابية. يجد اللاعبون تعويضات غير كافية لاستيعاب هذا القيد المادي. على سبيل المثال ، إذا تحول العمود الفقري بشكل غير كافٍ ، فقد يتأرجح اللاعب بعيداً جدًا عن التمرير. ثم يبدأ الذراعين والجذع في التراجع عن المزامنة ، ويصبح تضغط الواجهة في التأثير أكثر صعوبة.
مخاطر الاصابة
يعكس الانحناء من الخصر نمطًا قابلاً للتنبؤ للضعف العضلي والضيق الذي حدده المعالج التشيكي فلاديمير جاندا باعتباره المتلازمة العليا. الأكتاف والظهر والعنق عرضة للإصابة بشكل خاص. تقريب الظهر العلوي يمكن أن يزعزع مفصل الكتف. يمكن أن يؤدي ضعف العضلات وضيق في الجزء العلوي من الظهر والرقبة إلى التهاب من سلالة متكررة في لعبة غولف سوينغ.
عمل الجمنازيوم
تحقيق منحنى الورك يكاد يكون مستحيلا إذا كان الجسم يفتقر إلى المرونة والقوة الكافية. في الحالات القصوى ، يجب على اللاعب زيارة معالج التدليك لتخفيف المناطق الضيقة في الرقبة وأعلى الظهر قبل التمرين. لتمديد الجزء العلوي من الظهر ، قم بإجراء الكوبرا عن طريق الاستلقاء على معدتك باستخدام ذراعيك للضغط على صدرك من على الأرض. لقوة ، والتركيز على سحب التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
تعلم الورك بيند
قف بشكل مستقيم مع وجود نادي موحد عموديًا على ظهرك. حافظ على مؤخرة رأسك وظهرك على اتصال مع النادي. حاول إزالة جميع الفجوات بين جسمك والنادي ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون لديك فجوة طفيفة في مؤخرة رقبتك. الحفاظ على منعطف طفيف في الركبة ، والانحناء ببطء إلى الأمام. توقف عندما يفقد النادي الاتصال أو عندما يصبح الاتصال غير مريح.
دور تركيب النادي
إذا كنت تنحني في الوقت الحالي من الخصر وتناسب النوادي الخاصة بك ، قد لا تناسب النوادي الخاصة بك عندما تتعلم منحنى الورك. اجعل محترفي الجولف الخاص بك يضعونك في الإعداد المناسب وبناء نادي تدريب ليتناسب مع هذا الإعداد. استمر في اللعب مع الأندية الحالية الخاصة بك مع تطور الإعداد الخاص بك ، ولكن قضاء بعض الوقت في التدريب مع النادي الجديد الخاص بك لتسهيل الانتقال إلى وضعية الانحناء.
