الحصول على السعرات الحرارية الكافية يساعد الأطفال على النمو والتطور بوتيرة طبيعية. في الواقع ، قد يؤدي استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وسوء التغذية إلى انخفاض معدلات النمو لدى الأطفال - وقد يؤدي أيضًا إلى توقف النمو بشكل دائم. وفقا ل MedlinePlus ، يمكن أن يسبب سوء التغذية في الأطفال الإغماء ، وفقدان الشعر ، والتعب ، والدوخة ، وفقدان الوزن. تعتمد كمية السعرات الحرارية اليومية المقترحة لطفلك على عمره ونوعه ومستوى نشاطه.
الأعمار من 2 إلى 3 سنوات
مع تقدم الأطفال في العمر ، يحتاج الأولاد عموما إلى سعرات حرارية أكثر من البنات. ومع ذلك ، لا تختلف المبادئ التوجيهية للسرعات 2 و 3 في السعر بين الأولاد والبنات. يحتاج الأطفال من عمر 2 إلى 3 عامًا إلى 1000 إلى 1400 سعرة حرارية يوميًا للنمو والتطور بوتيرة طبيعية. وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين لعام 2010 ، يحتاج الطفل المولود من عمر 2 إلى 3 لحوالي 1000 إلى 1200 سعرة حرارية يوميًا ، في حين يحتاج الأطفال النشيطون ذوو النشاط المعتدل في نفس الفئة العمرية من 1000 إلى 1400 سعر حراري في اليوم.
أعمار من 4 إلى 8 سنوات
يحتاج الأولاد النشطون الذين تتراوح أعمارهم من 4 إلى 8 سنوات إلى الحصول على سعرات حرارية أكثر من الفتيات في نفس الفئة العمرية. وتقدر المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010 أن الأولاد والبنات من سن 4 إلى 8 سنوات يحتاجون من 1200 إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم إذا كانوا مستقلين ، و 1400 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم إذا كانوا نشطين باعتدال - في حين أنهم نشطون 4- يحتاج الأولاد في سن 8 سنوات إلى 1600 إلى 2000 سعر حراري كل يوم ، وتتطلب الفتيات النشطات في نفس الفئة العمرية عمومًا 1400 إلى 1800 وحدة حرارية يوميًا.
الأعمار من 9 إلى 13
يحتاج الأطفال من عمر 9 إلى 13 عامًا إلى 1400 إلى 2600 سعر حراري يوميًا ، حسب نوع الجنس والنشاط. على سبيل المثال ، تحتاج الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا إلى 1400 إلى 1600 وحدة حرارية يوميًا إذا كن مستقرين ، و 1600 إلى 2000 سعر حراري إذا كانت نشطة بشكل معتدل و 1800 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم إذا كانت نشطة بشكل منتظم - في حين أن الأولاد ضمن وتتطلب نفس الفئة العمرية من 1600 إلى 2000 سعر حراري في اليوم إذا كانوا مستقرين ، ومن 1800 إلى 2200 سعر حراري إذا كانوا نشطين بشكل معتدل ، و 2000 إلى 2600 سعر حراري يوميًا إذا كانوا نشطين على أساس منتظم ، يرجى ملاحظة المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2010.
السعرات الحرارية لكل باوند
وبما أن لكل طفل خصائص فريدة - مثل حجمه ووزنه - تسهم في احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية ، فإن التقديرات المقدمة من المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010 لا تنطبق دائمًا على كل طفل. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الأطفال الرياضيين احتياجات من السعرات الحرارية أعلى من احتياجات الأطفال النشطين. استخدام وزن جسم طفلك يساعد على تقدير احتياجاته من السعرات الحرارية الفردية. طبقًا لمستشفى هاسبرو للأطفال ، يحتاج الأطفال من 1 إلى 7 في كثير من الأحيان إلى 34 إلى 41 سعرة حرارية لكل رطل من وزن الجسم يوميًا ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 يحتاجون إلى ما بين 27 إلى 34 سعرًا حراريًا لكل رطل ، والأطفال من سن 12 إلى 18 يحتاجون في كثير من الأحيان إلى 13 إلى 27 سعر حراري كل رطل من وزن جسمهم يوميا. قد تحدث استثناءات في الأطفال يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
