المراهقون بحاجة إلى نشاط بدني منتظم للبقاء في صحة جيدة وتجنب الأمراض والمرض ، ويوضح KidsHealth. ولحسن الحظ ، يمكن للمراهقين الاستمتاع باللعب خارج الأطفال مثل الأطفال الصغار. اللعب خارج المباريات يمنح المراهقين فرصة للتأسيس وإرساء عادات ممارسة الرياضة الآن سيحدد لك المراهقين مدى الحياة.
متعة الكرة الطائرة
يتطلب Towel Ball التركيز والعمل الجماعي ، كما يقول تيري أورليك ، مؤلف كتاب "الألعاب الرياضية والرياضية: أنشطة بهيجة للجميع". قم بإعداد شبكة للكرة الطائرة بالخارج ومناشف كافية بحيث يكون لكل مراهق منشفة واحدة. يدخل المراهقون إلى أزواج ، كل منهم يحتفظ بنهاية إحدى المناشف. يتم إطلاق الكرة عبر الشبكة ، فقط باستخدام المنشفة. في كل مرة يمسك الفريق على الجانب الآخر من الشبكة الكرة بمنشفة ، فإنه يكسب نقطة واحدة. قبل إرسال الكرة مرة أخرى عبر الشباك بعد أن تم الإمساك بها ، يجب تمرير الكرة إلى زوج جديد بحيث يكون لدى كل شخص فرصة لإبعاد الكرة فوق الشبكة. يستمر اللعب حتى يصل فريق واحد إلى نقاط محددة سلفا. يوصي Orlick بتخفيض حجم المناشف أو اللعب في الثلج لإضافة تحديات إضافية إلى اللعبة.
العلامة المناسبة في سن المراهقة
Capture the Flag هي لعبة سريعة الإيقاع تتطلب استراتيجية والعمل الجماعي. اقسم المراهقين على فريقين ، واعثر على مساحة كبيرة ومفتوحة للعب. تأكد من عدم وجود مخاطر التعقب ، ودائمًا ما تلعب هذه اللعبة خلال اليوم. تعيين كل فريق إقليم. يتلقى كل فريق العلم ، والهدف من اللعبة هو العثور على وعلم راية الفريق المنافس. من أجل القبض على علم الفريق المعاكس ، يجب على اللاعبين التسلل إلى أراضيها وأخذها دون أن يتم ضبطهم ووضعهم في "السجن". الفريق الأول الذي يرفع علم الفريق المعاكس بنجاح هو الفائز.
جعل تمريرة
Joe Rhatigan و Rain Newcomb ، مؤلفو "Run، Jump، Hide، Slide، Splash: أفضل 200 لعبة في الهواء الطلق من أي وقت مضى" ، ينصح باستخدام لعبة Ultimate Frisbee باعتبارها لعبة سيستمتع بها المراهقون في الخارج. من الأفضل لعبها في الحديقة أو في منطقة كبيرة أخرى تسمح بالركض والقفز. تتطلب اللعبة ثمانية مراهقين أو أكثر ، مقسمة إلى فريقين متساويين. ضع علامة على خطي هدفين على بعد 100 قدم. سيقف كل فريق خلف أحد خطوط المرمى. يبدأ فريق واحد اللعبة عن طريق رمي الفريسبي إلى الفريق الآخر. الفريق الذي يمسك بالفريسبي يمرر بين لاعبيه عندما يتحرك نحو خط المرمى للفريق المعاكس. لا يستطيع اللاعب الذي يمسك بالفريسبي تحريك قدميه عندما يصنع تمريرة حتى يجتاز الفريسبي إلى لاعب آخر. يتم تسجيل نقطة في كل مرة يتمكن فيها الفريق من الحصول على الفريسبي بنجاح على خط المرمى من الفريق الآخر. إذا أسقط تمريرة ، يحصل الفريق الآخر على الفريسبي حيث تم إسقاطه. الفريق الأول الذي يسجل 21 نقطة هو الفائز.
