يحدث اندفاع الأدرينالين عندما يقوم جسمك بإفراز كميات كبيرة من هرمون يعرف بالإبينفرين. الغدد الكظرية الخاصة بك تنتج وتفرز هذا الهرمون. وظيفتها الأساسية هي زيادة الدورة الدموية في الدماغ والعضلات. عندما يحدث اندفاع الأدرينالين ، فإن الزيادة في إنتاج الإيبينيفرين يسبب سرعة دقات القلب والشعور بالإثارة. زيادة انتاج ادرينالين الخاص بك في كثير من الأحيان يمكن أن تكون خطرا على صحتك من خلال زيادة خطر الاصابة بنوبة قلبية. توخي الحذر الشديد عند اختيار زيادة الأدرينالين الخاص بك.
الخطوة 1
أداء تمرين عالي الكثافة لإطلاق الغدد الكظرية. يضع التمرين كمية معتدلة من الإجهاد على جسمك ، مما يسبب الغدد الكظرية الخاصة بك لإنتاج مستويات أعلى من الإيبينيفرين. على الرغم من أن هذا يعزز إنتاج الأدرينالين الخاص بك ، لا تجهد نفسك. قد يؤدي الضغط الشديد على الغدد الكظرية إلى مضاعفات صحية.
الخطوة 2
تسلق الصخور والتلال أو الجبال للحصول على الارتفاع. وفقا لدراسة نشرت في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" ، يمكن أن الارتفاعات العالية زيادة إنتاج ادرينالين دون التشديد على الكثير من الضغط على الغدد الكظرية الخاصة بك.
الخطوه 3
يمكنك السفر أو التخطيط للرحلات اليومية التي تشمل أنشطة مثل ركوب الرمث في المياه البيضاء أو القفز بالمظلات أو الذهاب في جولات الملاهي السريعة. هذه الأنشطة ليست مبهجة فحسب ، ولكنها تخلق أيضًا إحساسًا بالخطر لزيادة إنتاجك من الإيبينيفرين عن طريق استخدام آليات الدفاع الطبيعية الخاصة بك.
الخطوة 4
اشترك في فريق رياضي مثل البيسبول أو البيسبول أو كرة القدم. الأحداث الرياضية هي الطريقة المثلى للحصول على التمرين مع تحفيز اندفاع الأدرينالين. تلعب العديد من العوامل ، مثل المتفرجين والمنافسة ، دورًا مهمًا في إنتاج الأدرينالين أثناء الأنشطة الرياضية.
الخطوة 5
تقع في الحب مرة أخرى مع حبيبتك عن طريق التغازل أو تصبح حميمة. الوقوع في الحب والمشاركة في النشاط الجنسي يزيد من أدرينالين الخاص بك ، والذي هو سبب ضربات قلبك السريعة ، والشعور بالبهجة والترقب. وفقا ل "دماغك المذهل" ، وهذا أيضا الافراج عن هرمون الكورتيزول التوتر لتشديده.
