إذا اخترت شرب الكحول ، فقد تكون على دراية بالآثار الجانبية غير السارة التي تحدث في اليوم التالي. قد يجعلك الصداع وآلام الجسم والإرهاق والغثيان والجفاف تفكر مرتين في الانغماس. عندما تشرب الكحول ، أنت تنتج كمية أكبر من البول. يمكنك التقليل من أعراض صداع الكحول ، مثل العطش والضعف والأغشية المخاطية الجافة والدوخة ، عن طريق اتخاذ خطوات لمنع الجفاف الناجم عن شرب الكحول.
الخطوة 1
كأس من النبيذ الأبيض مع العشاء على الشرفة. الصورة: ماريا تيموفيفا / ستوك / غيتي تعديل عادات الشرب الخاصة بك. التزم بمشروب واحد فقط في الساعة - وهو المبلغ الذي يمكن لمعظم البالغين معالجته بسهولة.
الخطوة 2
رجل يصب نفسه كوب من الماء أثناء تناول العشاء وشرب الجعة في المنضدة. مصدر الصورة: توماس Northcut / Photodisc / Getty Images شرب عدة أكواب من الماء أو العصير بين المشروبات الكحولية.
الخطوه 3
الرقائق ، السالسا ، الجواكامولي ، والمارغريتا على طاولة المطعم. مصدر الصورة: بوب إنجلهارت / iStock / Getty Images تناول الطعام أثناء تناول الكحول. تجنب الأطعمة المالحة ، مما يجعلك عطشًا وربما يزيد من استهلاكك للكحول.
الخطوة 4
كوكتيل روم والكوك مع الجير الطازج والنعناع يقدمان جنبا إلى جنب مع طلقة تيكيلا على طاولة في الهواء الطلق. مصدر الصورة: HandmadePictures / iStock / Getty Images تجنب المشروبات الغازية والطلقات الكربونية التي تنقل الكحول إلى نظامك بشكل أسرع ، مما يزيد من الجفاف.
الخطوة 5
كوكتيل فودكا كوزموبوليتان يقدم مع إسفين الجير على البار. مصدر الصورة: دانيال غيلبي / iStock / Getty Images اختر أنواع الكحول التي يقل احتمال تسببها في حدوث مخلفات ، بما في ذلك الفودكا والجن ، بدلاً من تلك التي من الأرجح أن تفعل ذلك ، مثل النبيذ الأحمر وبوربون.
نصائح
- في معظم الولايات ، يتجاوز مستوى الكحول في الدم 0.08 الحد القانوني للقيادة. من أجل 120 رطل ، ترتفع أربعة مشروبات في ساعة واحدة إلى مستوى الكحول في الدم إلى 0.17. بالنسبة لرجل يبلغ وزنه 160 رطل ، فإن خمس مشروبات في ساعة واحدة ترفع مستوى الكحول في الدم إلى 0.14. الإستراتيجية الأكثر أمانًا هي الامتناع عن القيادة إذا كنت تشرب.
تحذيرات
- إذا كنت على أي أدوية ، استشيري طبيبك قبل تشريبه. يمكن أن يؤدي خلط أنواع مختلفة من الكحول ، مثل النبيذ مع الخمور أو البيرة القوية ، إلى تكثيف مخلفاتك. يمكن أن يكون الكحول إدمانًا ؛ إذا كان لديك تاريخ عائلي من إدمان الكحول ، قم بتعديل استهلاكك.
