"رجل الثدي" ، المعروف أيضا باسم التثدي ، هي حالة قبيحة ومربكة والتي يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل. قد تكون الجراحة حلًا شائعًا ، ولكن يمكن أيضًا علاج مرضى الثدى أو تقليله بشكل كبير عن طريق ممارسة الرياضة أو عن طريق تجنب بعض الأطعمة بما في ذلك الأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي.
أسباب مان الثدي
يمكن تشغيل "مان بوي" من خلال عدد من العوامل. لأحد ، التغيرات الهرمونية في سن البلوغ قد تسبب المراهقين الأولاد لتطوير نسيج الثدي المتضخم أو المتورم. في معظم الحالات ، تختفي هذه الأعراض في غضون عامين مع استقرار مستويات الهرمون. تشير تقارير MayoClinic.com إلى أن واحدًا من كل أربعة رجال فوق سن الخمسين قد يصاب بالتثدي مع انخفاض مستويات التستوستيرون وزيادة مستويات الدهون. العوامل الأخرى التي قد تتداخل مع توازن هرمون جسمك وتسبب أثداء الإنسان تشمل: الأورام أو الغدة الدرقية المفرطة. الاستخدام المفرط للكحول أو العقاقير الاجتماعية مثل الماريجوانا ؛ والستيرويدات الابتنائية. يعتقد خبير التغذية مايك جيري أن الزينوإستروجينات في البيئة ، والإمدادات الغذائية وبعض مستحضرات التجميل قد تتراكم في جسمك وتعطل الهرمونات.
منتجات الصويا
قد يؤدي الابتلاع المنتظم لمنتجات الصويا إلى نمو التثدي. أكدت دراسة أجراها مركز بروك الطبي العسكري في تكساس ، في دورية الكلية الأمريكية لعلم الغدد الصماء ، على حالة رجل عمره 60 عامًا يتمتع بصحة جيدة ، والذي طور رجلاً من شرب 3 ليترات من حليب الصويا في اليوم. . كانت مستويات هرمون الإستروجين estrone و estradiol أربعة أضعاف فوق الحد الأعلى للنطاق المرجعي.
التستوستيرون تعزيز الأغذية
فضلا عن تجنب منتجات الصويا الفائضة ، تناول الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على زيادة مستويات التستوستيرون مثل التخفيضات القليلة من اللحوم الحمراء والبيض العضوي في نطاق حر. هذه تحتوي على الكوليسترول الذي يلعب دورا حاسما في إنتاج هرمون التستوستيرون. يساعد الزنك والفيتامينات E و B أيضًا على إنتاج هرمون التستوستيرون ويمكن العثور عليه في البيض والمحار والهليون والتين واللوز والمكسرات والأرز البني والسلمون والأفوكادو. استخدم زيت بذرة الكتان وزيت بذور القنب كتوابل في طعامك لزيادة مستويات أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الأساسية ، والتي تساعد أيضًا على إنتاج هرمون التستوستيرون.
مكافحة Xenoestrogens
أكل الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط والملفوف والكرنب وبراعم بروكسل للمساعدة في علاج الثدي رجل. وفقا لخبير التغذية مايك جيري ، تحتوي هذه الخضار على مواد مغذية خاصة مثل الإندول 3-كاربينول الذي يساعد في مكافحة الزينوإستروجينات.
ألياف عالية الكربوهيدرات
أكل الكربوهيدرات المعقدة عالية الألياف مثل دقيق الشوفان والأرز الحبوب الكاملة ، وحبوب النخالة ، الكينوا ، هجاء والحنطة السوداء. توفر هذه الطاقة المستدامة دون الأنسولين وارتفاع السكر الناجم عن الكربوهيدرات المكررة التي تسبب الجسم لتخزين الدهون وتشجيع تنمية الثدي البشري. كما تساعد الكربوهيدرات عالية الألياف الجهاز الهضمي وتشجع الطرد الفعال لمنتجات النفايات.
فواكه وخضراوات
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل الأفوكادو ، التفاح ، المشمش ، الموز ، العنب البري ، البابايا ، التوت ، الخضر البنجر ، بوك تشوي ، الجزر ، الكرنب الأخضر ، الفاصوليا الخضراء ، الكرفس ، الفلفل الحلو ، السبانخ ، الطماطم ، القرع والكوسا. وهي غنية بالألياف ، والفيتامينات ، والمعادن ، والجذور الحرة لمكافحة الأمراض التي تساعد جسمك على العمل على النحو الأمثل. يمكن أن تشكل أيضا جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي وفقدان الوزن ، والتي يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في الجسم بشكل عام والدهون في الصدر الذي يساهم في الثدي البشري.
