لقد سمعت كل النكات حول مقاعد الدراجات وتفاعلها مع تشريح الذكور ، ولكن عندما تتطور فعليًا إلى آلام الخصية بعد ركوب الدراجة ، لم يعد الأمر مضحكا. لحسن الحظ ، قد يكون الحل بسيطًا مثل التغيير السريع للمعدات أو المعدات ، والكلمة السحرية هي "الحشو". إذا كان الألم في الخصية مصحوبًا بحمى أو تورم أو إصابة أخرى ، فيجب عليك التماس العناية الطبية.
اختر مقعدك
من الواضح أن السرج الصلد يمكن أن يكون ألمًا في الخصيتين ، ولكن يمكن أن يتجمع الشخص الذي يمكن أن ينفجر في المنطقة العجانية ويسبب في نهاية المطاف مشكلة أكبر. ابحث عن سرج Goldilocks الخاص بك لتتعرف عليه ، ولكن لا تحكم على الحشو العام - استند في قرارك حول مدى دعم "التلال" لعظام الجلوس ، وينصح الموقع الإلكتروني لأداء Cycling Tips. كل شخص مختلف ، لذلك جرّب عروض مختلفة. إذا كانت ضيقة جدًا ، فستستمر في التقدم إلى الأمام وسحق رجولتك. إذا كان العرض واسعًا جدًا ، فإن كل ضربة دواسة ستزيد من غضب الفخذين ، مما يفتح مجموعة مختلفة تمامًا من المشاكل. لا توجد صيغة لاختيار السرج ، ولكن بعض محلات الدراجات المتخصصة تمتلك أداة يمكنها قياس عرض عظام الجلوس للمساعدة في تضييق المجال.
تغيير السروال الخاص بك
إذا كنت قد استثمرت في شورت حفاضات مبطنة بالحفاضات في محاولة لتهدئة المنشعب ، فقد تكون ضررتك أكثر مما تنفع. تماما مثل السرج الفخم ، يمكن لبطانة سميكة جدا أن تتجمع وتولد ضغطا في الأماكن الخاطئة. أنت في وضع أفضل مع بطانة أنحف يتحرك بسهولة أكثر لأنه يقلل من كل من الضغط والاحتكاك الذي يمكن أن يسبب الألم.
نظفها
عندما تتحدثين عن السروال القصير ، تخلعيهما بعد كل رحلة مباشرة وتبدأان دائمًا بزوج نظيف. كنت العرق هناك عند ركوب ، والدفء والظلمة تتحد مع الرطوبة لإنتاج أرضية تكاثر مثالية للبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى تقرحات السرج والالتهابات الخصية مثل حفاضات الطفح الجلدي. يتجول المشي في شورتكم بعد الركوب مثل توفير وسط متنامي مخصص ، وإعادة ارتداء السراويل القصيرة دون غسلها مثل غمس المناطق السفلى الخاصة بك إلى ثقافة بكتيرية متحضرة بشكل جيد. حافظ على نظافة المنطقة ، وقم بتطبيق مواد تشحيم مضادة للبكتيريا قبل كل جولة للمساعدة في القضاء على السحجات التي تعطي للعدوى مكانًا للسيطرة عليها.
انهض
يمكن أن يكون ركوب الدراجات قاسيًا ، خاصة أثناء القيادة الصعبة عندما يكون حمض اللاكتيك يتدحرج من خلال ساقيك ، ولكن لا تحصل على كسول. إن البقاء المتبقي طوال مدة رحلتك يعرّض الخصيتين لصدمة اهتزاز الطريق ، لذلك لا عجب في أن تكون مؤلمة. لا يتعين عليك الوقوف بشكل مستقيم كما هو الحال في دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، ولكن فقط رفع المقعد الخاص بك خارج المقعد عندما تضغط على المطبات أو التلال الصغيرة أو المنعطفات أو التضاريس الصخرية بشكل خاص. سوف تبني عضلات الفخذ أقوى ، وستحصل على خصيتك حماية أفضل من أي سرج أو سروال قصير يمكن أن يوفر.
