مدرات البول تشير إلى المواد التي تسهل تخليص الجسم من السوائل الزائدة والملح. تعمل مدرات البول عن طريق جعل الكلى تفرز أكثر من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الماء لتركيز مستويات الصوديوم ، مما يؤدي إلى تكوين البول والقضاء عليه. مختلف الأعشاب والأطعمة والمشروبات توفر تأثير مدر للبول الطبيعي. ومع ذلك ، يجب استخدامها بحذر ، في حالة وجود حالات طبية غير معروفة مع احتباس السوائل كعرض ، أو بسبب آثار جانبية مع أدوية أخرى. التشاور مع طبيبك قبل استخدام مدرات البول.
الخطوة 1
تناول الفواكه والخضروات الطازجة. مصدر الصورة: sofiaworld / iStock / Getty Images تناول الفواكه والخضروات الطازجة. البطيخ والكرفس والخيار هي مدرات البول الطبيعية وزيادة انتاج البول. ومع ذلك ، من المهم دمج الموز في نظامك الغذائي اليومي لمنع فقدان الكثير من البوتاسيوم من نظامك الغذائي.
الخطوة 2
شرب 1 كوب من القهوة يوميا. ائتمان الصورة: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images شرب 1 كوب من القهوة يوميا. المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة تحتوي على مدرات البول الطبيعية. إذا كنت تستخدم مدرات البول لفقدان الوزن ، فإن كوبًا واحدًا في اليوم سيحفز إخراج البول ويساعد على كبت شهيتك. لا تشرب كميات كبيرة من القهوة ، لأن هذا سوف يسبب سرعة دقات القلب ومعدل الجفاف. من أجل السلامة ، راجع طبيبك حول استخدام كميات صغيرة من الكافيين يومياً.
الخطوه 3
إضافة الهندباء إلى النظام الغذائي الخاص بك في السلطة أو الشاي. مصدر الصورة: Bas Meelker / iStock / Getty Images إضافة الهندباء إلى النظام الغذائي الخاص بك في السلطة أو الشاي. ويلاحظ المركز الوطني للطب البديل والتكميلي أن الهندباء مفيد كمدر للبول طبيعي ، مع آثار جانبية نادرة من اضطراب المعدة والإسهال. يمكن إضافة أوراق الهندباء إلى السلطة الخاصة بك أو تسربت في الشاي تحفيز إنتاج البول والحد من احتباس الماء. لا تستخدم الهندباء إذا كانت لديك حالة من المرارة أو القناة الصفراوية.
الخطوة 4
شرب 8 أكواب من الماء يوميا. ائتمان الصورة: Glayan / iStock / Getty Images شرب 8 أكواب من الماء يوميا. المياه ليست مدر للبول الطبيعي. ومع ذلك ، يمكن شرب 8 أكواب في اليوم في الاستخدام الآمن لمدرات البول الطبيعية عن طريق طرد الجهاز الهضمي.
الأشياء ستحتاج
- موز
- قهوة
نصائح
- التوت البري والهليون والخرشوف هي أيضا مدرات البول الطبيعية. قم بإدارة كمية الصوديوم الخاصة بك ، لأن ذلك يمكن أن يزيد من احتباس السوائل وتورمها.
تحذيرات
- لا تستخدم الهندباء إذا كان لديك حساسية من نباتات الراقيد أو النباتات ذات الصلة ، تلاحظ عيادة كليفلاند. لا يُنصح باستخدام مدرات البول باعتبارها الشكل الوحيد لفقدان الوزن ، ويقترح استشارة الطبيب لتحديد أفضل الخيارات. تسبب بعض الحالات الطبية ، مثل أمراض الغدة الدرقية والكلى ، احتباس السوائل وتورمها. في بعض الحالات ، يتم تبرير مدرات البول الطبيعية لعلاج تورم طفيف في الأطراف. ومع ذلك ، يتم تحديد هذا فقط عن طريق التقييم الطبي.
