لا تعتمد على الحملات الإعلانية للحصول على إرشادات في صحتك. العديد من الشعارات التسويقية تعد بأكثر مما تستطيع تقديمه ، بما في ذلك تلك التي تدعي أن الحبوب هي "جزء من وجبة إفطار متوازنة". عندما يتعلق الأمر بشيجيوس ، ومع ذلك ، فإن العلوم الطبية تدعم العديد من مزاعم جنرال ميلز حول فوائد فقدان الوزن من أوس المحمل. يحتوي Cheerios على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ، مما يساعدك على تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه.
الإفطار وتخفيف الوزن
يعتقد بعض أخصائيو الحميات أنه بتخطي وجبة الإفطار ، سيخفضون السعرات الحرارية التي يتناولونها ويفقدون الوزن بشكل أسرع. وبحسب "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، فإن أعضاء "National National Loss Loss Registry" ، الذين فقدوا أكثر من 70 باوندًا وأبقوها لمدة خمس سنوات على الأقل ، أفادوا تناول وجبة الإفطار كجزء منتظم من نمط حياتهم. وبالمثل ، أفادت دراسة نُشرت في "المجلة الدولية للبدانة" أنه في حين أن الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد من الناحية السمعية فقدوا بعض الدهون عن طريق تخطي وجبات الطعام ، فإن الأطفال ضمن نطاق الوزن الطبيعي الذين يغيبون وجبة الإفطار بانتظام يكتسبون وزناً. يقترح موقع MayoClinic.com أن السبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار غالباً ما يكونون أكثر جوعًا ويأكلون أكثر طوال اليوم. قد يفتقرون أيضًا إلى الطاقة التي يحتاجونها ليكونوا نشيطين جسديًا.
كثافة الطاقة
إحدى طرق إنقاص الوزن ، وفقًا لمايو كلينيك ، هي تناول الأطعمة التي تحتوي على كثافة طاقة منخفضة. هذه الأطعمة تأخذ الكثير من المساحة مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، مما يسمح لمقبض ديتر بتناول كمية أكبر دون تناول المزيد من السعرات الحرارية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل "Cheerios" ، التي توفر 11 في المائة من قيمتها اليومية ، قد تساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة عن طريق إبقائك أطول من الحبوب منخفضة الألياف.
السعرات الحرارية في Cheerios
لفقدان الوزن ، يجب أن يكون لديك نقص في السعرات الحرارية التي تدفع جسمك لتحويل الدهون المخزنة إلى الجلوكوز. طريقة واحدة للقيام بذلك هي تناول سعرات حرارية أقل. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يجب أن يكون لديك 500 سعرة حرارية كل يوم لتفقد رطل واحد في الأسبوع. يحتوي كوب واحد من Cheerios على 100 سعر حراري فقط ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن عند إقرانه بخيارات غذائية أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
Cheerios كجزء من نمط حياة صحي
Cheerios وحدها لن تسبب لك لانقاص وزنه. يجب عليك اتخاذ اختيارات صحية أخرى ، مثل خفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم ، وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء. لا يوجد طعام واحد يمكن أن يعطيك حل سريع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون Cheerios أحد الخيارات الصحية العديدة التي تقوم بها طوال اليوم والتي لن تساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لإبقائه بعيدًا.
