قد يقرر الناس ارتداء أوزان الكاحل عند البحث عن طريقة لتكثيف تمارين تدريب المقاومة والنشاط الهوائي ، مثل المشي أو الركض أو الجري. يمكن لارتداء الأوزان الكاحل من 1 إلى 3 جنيهات زيادة استهلاك الأكسجين بنسبة 5 إلى 10 في المئة ، وفقا ل Cedric X. Bryant ، كبير مسؤولي العلوم في مجلس التمرين الأمريكي. ومع ذلك ، فإن استخدام أوزان الكاحل لا يخلو من عيوبها.
خطر مقابل مكافأة
يشير براينت إلى أن أوزان الكاحل يمكن أن تعطل ميكانيك المشي والركض ، مما قد يؤدي إلى إصابة في الركبة والكاحل. يمكنهم أيضا زيادة تأثير التحميل على الركبتين والكاحلين والوركين. هذا يمكن أن يسبب إجهاد المفاصل والركبة. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وبدون مشاكل مشتركة ، فيمكنك استخدام أوزان الكاحل ، كما قال الدكتور أنتوني لوك ، مدير قسم الطب الرياضي للرعاية الأولية في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، "لوس أنجلوس تايمز" ، لكنه نصح بعدم الاستمرار في استخدامها إذا واجهت أي مشكلة. الم.
