Muscle Milk Light هو مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن - وهو أقل في السعرات الحرارية من الحليب العضلي العادي. ومع ذلك ، فهي أيضًا باهظة الثمن وليست ضرورية لفقدان الوزن بشكل فعال. إذا كنت تشرب الحليب العضلي الخفيف يساعدك على خفض السعرات الحرارية الكلية الخاصة بك ، قد تكون أداة الحق في إنقاص الوزن بالنسبة لك.
محتوى السعرات الحرارية
تستهلك السعرات الحرارية التي تستهلكها - وتنفقها - يوميًا مقدار الوزن الذي ستفقده إن وجد. قد يساعد التبديل من الحليب العادي إلى الحليب الخفيف على تقليل السعرات الحرارية الكلية. جزء واحد 8 أونصات من الفانيليا Milcle Milk Light يوفر فقط 90 سعرة حرارية ، وهي عبارة عن نفس العدد من السعرات الحرارية الموجودة في الحليب الخالي من الدسم. ثمانية أونصات من حليب العضلة الفانيليا العادية تحتوي على 128 سعرة حرارية. احتياجات السعرات الحرارية لانقاص الوزن هي 500 إلى 1000 سعرة حرارية أقل مما تستهلكه عادة - وهو ما يمكن أن يكون 1200 سعرة حرارية يومياً للنساء و 1500 سعر حراري يومياً للرجال ، وفقاً لمطبوعات هارفارد الصحية.
فوائد البروتين
أغلبية السعرات الحرارية في ضوء الحليب العضلي هي من البروتين الغذائي ، وهو مفيد لفقدان الوزن لأن البروتين يزيد من الشبع ويؤدي دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، وفقًا لمراجعة نُشرت في عام 2008 في "الرأي الحالي في التغذية الإكلينيكية والرعاية الأيضية يشير مؤلفو هذا التقرير إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين تساعد أيضًا على فقدان خسارة العضلات والتغيرات في التمثيل الغذائي المرتبطة بفقدان الوزن. توفر حاوية 8 أوقيات من ضوء الحليب العضلي 14 غراما من البروتين الغذائي. وبالمقارنة ، يحتوي كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم على 8 غرامات من البروتين ، ويقدم كوب من اللبن الزبادي حوالي 13 غرامًا ، وكوب واحد من الجبن قليل الدسم يحتوي على 28 جرامًا من البروتين الغذائي.
عيوب محتملة
وزن الحليب العضلي أكثر تكلفة من معظم الأطعمة الغنية بالبروتين. علاوة على ذلك ، يحتوي Muscle Milk Light على السكرالوز ، وهو محلول صناعي. وجدت مراجعة نشرت في عام 2013 في "اتجاهات في الغدد الصماء والأيض" أن تناول المحليات الاصطناعية الخالية من السعرات الحرارية - مثل السكرالوز - يضعك بالفعل في خطر لزيادة الوزن لأن هذه المنتجات تتذوق الحلو ويمكن أن تتداخل مع الاستجابة الطبيعية لجسمك الحصول على الطاقة من السكريات الحلوة المذاق.
الحد الأدنى
يمكن أن يساعدك شرب الحليب العضلي الخفيف على تلبية احتياجاتك اليومية من البروتين - بدون السعرات الحرارية الزائدة - أثناء فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا يتعين عليك تناول مكملات بروتينية حمية ، مثل Muscle Milk Light ، لإنقاص الوزن. تحدث مع طبيبك لمعرفة الفوائد المحتملة لـ Muscle Milk Light مع عيوب ممكنة للشرب. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك دون الحاجة إلى إضافة مكملات البروتين - وبدون استخدام المحليات الاصطناعية - فببساطة قلل من تناول السعرات الحرارية وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية - مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، واللحوم الخالية من الدهون ، وبياض البيض ، ومنتجات الصويا ، والمأكولات البحرية ، والدواجن الخالية من الجلد ، والزيوت النباتية.
