بيتا ألانين هو حمض أميني يستخدم ككتلة بناء ل carnosine. كارنوزين هو ثنائي الببتيد الذي يساعد في التخزين المؤقت وإزالة المنتجات الثانوية الضارة في الخلايا. يمكن زيادة مستويات كارنوزين زيادة القدرة على التحمل والمساعدة في الشيخوخة صحية. يعتبر بيتا ألانين بشكل عام آمنًا ، مع احمرار أو وخز الجلد هو التأثير الجانبي الوحيد لدى الأفراد الأصحاء.
كارنوزين
كارنوزين هو ثنائي الببتيد ، اثنين من الأحماض الأمينية المرتبطة معا ، وهذا موجود في جميع الخلايا ، وخاصة في العضلات والهيكل العظمي. يعمل Carnosine للتحكم في الضرر من الجذور الحرة والأحماض والأيونات المعدنية الزائدة لمنع تلف المكونات الخلوية. أظهرت زيادة تركيزات carnosine في العضلات والخلايا الأخرى زيادة القدرة على التحمل عن طريق إزالة المنتجات الثانوية من المجهود المكثف وتعزيز الشيخوخة الصحية من خلال منع تراكم النفايات.
مكملات بيتا ألانين
يتم إنتاج Carnosine في الخلايا الخاصة بك من بيتا ألانين و L- هيستيدين. زيادة تناول البروتين يمكن أن يزيد من تركيزات الكاروسين إلى المستويات الطبيعية إذا كانت منخفضة. وفقا لدراسة حديثة ذكرت في مارس 2010 "الطب الرياضي" ، تكمل مع 4.8 إلى 6.4 غرام من بيتا ألانين في اثنين إلى أربع جرعات مقسمة بشكل ملحوظ يزيد مستويات كارنوزين العضلات.
آثار جانبية
وقد تبين أن تناول أكثر من 800 ملغم من بيتا ألانين في جرعة واحدة يسبب حرق خفيف أو احمرار الجلد. ويمكن التخفيف من ذلك عن طريق تناول جرعات مع وجبات الطعام أو عن طريق أخذ صيغة إطلاق الوقت من بيتا ألانين.
تحذير
يعتبر بيتا ألانين بشكل عام آمنًا في الأفراد الأصحاء. استشر طبيبك أو أي مهني صحي آخر قبل تناول عقار بيتا ألانين إذا كنت تعاني من حالة طبية أو كنت تتناول الدواء على أساس يومي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أن يتأكدوا من مصنعي المكملات الغذائية لتحديد ما إذا كان قد تم معالجتها في منشأة قد تحتوي على مواد مسببة للحساسية.
