في حين أن العديد من ممارسات الرعاية الصحية تركز على الوقاية من الأمراض من خلال تقوية الجسم من الداخل ، تركز النظافة الشخصية على منع المشاكل بالعمل من الخارج. التدابير البسيطة ، مثل الغسل السليم والعناية بالفم والقدم ، هي حجر الزاوية لصيانة جيدة للجسم.
الجراثيم والبكتيريا
تغسل الأم والطفل أيديهما معًا. ائتمان الصورة: MIXA next / MIXA / Getty Images تدخل البكتيريا إلى أجسامنا بعد أن نتلقاها جسديًا. إن مناولة الأغذية النيئة ، وتغيير الحفاضات ، والعمل في الحديقة ، وتنظيف المراحيض وتفريغ علب القمامة ، كلها عوامل تعرضنا لمجموعة متنوعة من الملوثات والبكتيريا. على الفور بعد ملامسة أي مواد تشعر أنها قد تكون ضارة إذا تم ابتلاعها أو احتكاكها في عينيك أو أنفك ، اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ.
الاستحمام والغسيل
امرأة تنظف وتودع أظافرها بلوح الصنفرة. ائتمان الصورة: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images تنصح شبكة CNN Health بغسل اليدين بعد أي من الإجراءات التالية: إعداد الطعام ، وتناول الطعام ، وعلاج الجروح ، والاتصال البدني مع شخص مريض أو مصاب ، أو وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها ، أو استخدام المرحاض ، أو تغيير حفاضات ، أو نفخ الأنف ، أو العطس. أو السعال ، باستخدام المرحاض أو التعامل مع القمامة. نظف تحت أظافرك ، حيث يمكن أن تختبئ البكتيريا في الطعام والأوساخ أو المواد الأخرى التي يمكن أن تستقر هناك.
نظافة الفم
فتى يفرش أسنانه في حمام حديث. الصورة الائتمان: ERproductions المحدودة / صور مزيج / صور غيتي إن الحفاظ على أسنانك ولسانك ولثة اللثة يتطلب أكثر من شطف باستخدام غسول الفم أو الفرشاة العرضية. فمك هو مكان تكاثر كبير للبكتيريا ، ومحطة نقل لإرسال البكتيريا الضارة في جميع أنحاء نظام جسمك. ووفقًا لبحث أجرته الدكتورة ويستون أ. برايس ، ورد في كتاب "تغطية قناة الجذر" ، يمكن للبكتيريا المحتبسة في الأسنان أن تنتقل في جميع أنحاء الجسم ، فتصيب الأعضاء والغدد والأنسجة ويمكن أن تضر بالكلى والعينين والقلب. الدماغ والمفاصل. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل متكرر ، يقوم الخيط في كثير من الأحيان بإزالة الطعام الموجود بين الأسنان. الخيط يساعد أيضا على تقوية اللثة. قم بتفريش لسانك ولثتك ، وكذلك أسنانك ، مرتين في اليوم ، لإزالة البكتيريا الضارة وتعزيز التنفس.
صحة الحيض
منتجات حماية الإناث على منشفة وردية. ائتمان الصورة: matka_Wariatka / iStock / Getty Images استخدام الفوط الصحية المناسبة ، وسدادات قطنية ، وأكواب أو قبعات أثناء الحيض أمر حتمي للحفاظ على النظافة الجيدة للمرأة. يؤدي تغيير العناصر في وقت الاستخدام الموصى به إلى زيادة فعاليتها وتقليل المشاكل الصحية وفرصة حدوث صدمة سامة. التخلص السليم والفوري من منتجات الحيض يضمن عدم تعرض أي البشر أو الحيوانات الأليفة الأخرى لهم.
العناية بالقدم
صورة مقربة لاعب بيسبول يقف على قاعدة. مصدر الصورة: مايك واتسون Images / moodboard / Getty Images ويتسبب القدم الرياضي من فطر الذي يزدهر في أماكن دافئة ورطبة. ارتداء أحذية بدون جوارب يزيد من فرصتك في التعاقد مع هذا الفطر. كما أن الرياضيين الذين لا يغيرون ملابسهم المبللة بعد الانتهاء من الرياضات يتعرضون لخطر التقاط هذه الآلام. إذا كنت تلعب الرياضة الترفيهية ، ففكر في إحضار زوج إضافي من الجوارب إلى لعبتك أو مباراة حتى تتمكن من الحفاظ على قدميك جافة إذا خرج الفريق أو الرباعي للبيتزا أو الجعة بعد نشاط الليل. إذا كنت ترتدي أحذية بدون جوارب ، فقم بتثبيت الأحذية باستخدام وسادة ماصة و / أو استخدم بودرة القدم في كل مرة تقوم فيها بارتدائها.
