يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في حدوث ألم في المعدة ، وبالتالي فإن زيادة كمية الطعام التي يتناولها هذا المعدن قد يساعد في تخفيف آلام المعدة. لسوء الحظ ، لم يرتبط الكالسيوم بألم المعدة ، ولن يعالجه بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ألم المعدة من أعراض الاضطرابات الصحية الخطيرة ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر.
الكلسيوم
وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن الكالسيوم يشارك بشكل أساسي في بناء الهيكل العظمي الخاص بك. وهو المكون الأساسي للعظام والأسنان ، ويعمل مع الفوسفات والمغنيسيوم وفيتامين D للحفاظ على عظام صحية. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا في تشوير الخلايا ، والذي يتحكم في النبضات العصبية ، وتقلصات العضلات وتقلص الأوعية الدموية. يؤثر نقص الكالسيوم عادة على الهيكل العظمي الخاص بك أولاً ، مما يتسبب في ضعف العظام وهشاشتها. يمكن أن يؤدي النقص الشديد أيضًا إلى خدر في أصابعك وتشنجاتك وعدم انتظام ضربات القلب.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة في جسمك وهناك حاجة لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. يساعد المعدن على الحفاظ على إيقاع ثابت في القلب ، واستقلاب الطاقة من الطعام وبناء عظام قوية. يمكن ربط نقص المغنيسيوم بألم في المعدة لأن الماغنسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في النبضات العصبية وتقلصات العضلات. ليس فقط يمكن أن يسبب نقص فقدان الشهية والغثيان والقيء ، ولكن يمكن أن يسبب أيضا التشنج في عضلات المعدة ، مما يؤدي إلى آلام في البطن.
المبالغ والمصادر
قد يكون ألم المعدة بسبب نقص المغنيسيوم ، لذلك يجب التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم. ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة ، يحتاج الذكور البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 سنة إلى 400 ملليجرام من المغنيسيوم يومياً ، بينما يحتاج الرجال الذين تبلغ أعمارهم 31 عاماً فأكثر إلى 420 ملليغرام. تحتاج النساء بين سن 19 و 30 عامًا إلى 310 ملليغرام ، والنساء اللواتي يبلغن من العمر 31 عامًا فأكثر بحاجة إلى 320 ملليغرام يوميًا. يمكن العثور على المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
أسباب أخرى من آلام في المعدة
إذا كنت تعرض أعراضًا أخرى لنقص المغنيسيوم بالإضافة إلى ألم المعدة ، يمكنك محاولة إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب الألم في المعدة من مشاكل صحية أخرى غير نقص المغنيسيوم. قد يكون شيئًا بسيطًا ، مثل الغاز أو الفيروسات أو التسمم الغذائي ، أو قد يكون مشكلة طبية أكثر خطورة ، مثل حصوات الكلى أو التهاب الرتج أو التهاب الزائدة الدودية. إذا استمر ألم المعدة أو لديك أعراض إضافية ، مثل الحمى ، يجب عليك استشارة الطبيب.
