يتراوح الرقم الهيدروجيني لدمك عادة بين 7.35 و 7.45 ، أي أعلى قليلاً من الحيادية. يمنحك المصطلح "pH" - الذي يمثل الهيدروجين المحتمل - فكرة عن حمضية المادة أو القلوية. النشاط البدني المضني هو حتى الإجهاد على الدم ، والذي يمكن أن يتسبب في انخفاض درجة حموضة الدم أو يصبح أكثر حمضية. كيف يحدث هذا هو بسيط جدا وكيف يتكيف جسمك مع ذلك أمر بارع جدا.
طاقة
يحدث التغير في درجة الحموضة في الدم أثناء التمرين بشكل كبير بسبب الحاجة المتزايدة للطاقة. عندما تمارس الرياضة ، تشرع خلاياك في الارتفاعات ، مما يجعل الطاقة لتسهيل تحركاتك. المساران الرئيسيان اللذان يحدث من خلالهما هذا هما التمثيل الغذائي الهوائي واللاهوائي. الأيض الهوائي هو مسار إنتاج الطاقة الذي يستخدم الأكسجين. التمثيل الغذائي اللاهوائي ينتج الطاقة بدون الأكسجين. ينتج كلا النظامين منتجًا ثانويًا قادرًا على تقليل الرقم الهيدروجيني لدمك.
حموضة
أثناء عملية الأيض الهوائية ، تطلق خلايا عضلاتك ثاني أكسيد الكربون إلى دمك. عندما ينتقل الدم إلى العضلات العاملة ، يتم تبادل الأكسجين لثاني أكسيد الكربون والهيدروجين. الخلايا تأخذ الأكسجين من الدم والدم يحمل بعيدا ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الهيدروجين من الأيض الخلوي. مزيج من ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين يخلق رد فعل يسبب الحموضة داخل مجرى الدم ، مما يقلل من درجة حموضة الدم.
حمض اللاكتيك
لا يهدف التمثيل الغذائي اللاهوائي إلى تسهيل إنتاج الطاقة على المدى الطويل بسبب تأثيره على درجة الحموضة في الدم. عندما تمارس الرياضة بشكل مكثف أكثر من الأكسجين يمكن مواكبة ، يتحول الجسم إلى الأيض اللاهوائي. منتج من هذا التمثيل الغذائي هو البيروفيت ، والذي يتحول جسمك إلى حمض اللبنيك وإطلاقات في الدم. إذا تجاوزت إضافة حمض اللاكتيك تخليص الجسم ، تنخفض درجة الحموضة في الدم.
الاقتباسات
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتكيف جسمك. يقوم التدريب بإعداد الجسم للتمرين ، مما يؤدي إلى القدرة على العمل بكثافة عالية دون الحاجة إلى طلب الطاقة من خلال وسائل لاهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الجسم أكثر قدرة على استخدام اللاكتات أثناء التمرين. يدخل حمض اللاكتيك إلى الميتوكوندريا في الخلية العضلية ، حيث يحدث الأيض الهوائي. مع التدريب ، يستطيع الجسم نقل المزيد من حمض اللاكتيك إلى الميتوكوندريا واستخدامه في عملية الأيض الهوائية ، مما يقلل من الكمية التي يتم إطلاقها في مجرى الدم.
