الجلوس في حرارة الساونا يسبب لك العرق ويزيد من الأيض بشكل مؤقت. بدلات الساونا لها نفس التأثير. قد يميل الرياضيون وغيرهم ممن يسعون إلى إنقاص الوزن بسرعة إلى الإعلان عن بدلات الساونا التي تدّعي أنها تساعدك على خلع الوزن في غضون ساعات. لكن هذه الادعاءات يمكن أن تكون مضللة ، وتناسب بدلات الساونا أخطار حقيقية إذا أسيئ استخدامها.
وصف
تتكون بدلات الساونا عادة من بذلة أو من قمة منفصلة وبنطلون مصنوع من المطاط أو الفينيل أو البلاستيك. تحبس البدلات الحرارة حول جسمك ، مما يسبب لك العرق. بعض الدعاوى لديها اغطية. عادة ما يكون لديهم مرونة في الأصفاد والخصر للمساعدة في الحفاظ على حرارة جسمك.
النتائج
تتسبب التمارين الرياضية في بدلة الساونا ، وخاصة في غرفة دافئة أو في الهواء الطلق في فصل الصيف ، في تعرّضك للعرق بقسوة. وفقا لشرون كوبلين ، أخصائي التغذية البشرية مع ملحق جامعة ولاية أوهايو ، فسوف تفقد حوالي 1 رطل من وزن كل نصف لتر من السوائل التي تفقدها. المصارعون ، على وجه الخصوص ، يستخدمون بدلات الساونا لإنقاص الوزن قبل المباريات ، وفقاً لمايك فيسكاردي ، الكتابة لجامعة فاندربيلت.
بعد
من خلال ممارسة الرياضة أثناء ارتداء بدلة الساونا ، فأنت تجفف جسدك بشكل أساسي. بمجرد شرب السوائل ، يمكنك استبدال الماء فقدت ، واستعادة جنيه فقدت كذلك. فقدان الوزن الحقيقي يستغرق بعض الوقت. الدكتور دونالد هنسرود ، يكتب لـ MayoClinic.com ، ينصح بأن معدل مأمون من فقدان الوزن هو 1 إلى 2 رطل. أسبوع.
مخاطر
التعرق بدلة الساونا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والفشل الكلوي وحتى الموت. وفي عامي 1997 و 1998 ، لقي ثلاثة مصارعين حتفهم في حوادث منفصلة كانوا يمارسون فيها أثناء ارتداءهم لباسًا مطاطيًا في محاولة لفقدان الوزن ، وفقًا لتقارير فيسكاردي. التعرق المفرط يؤدي إلى اختلال توازن الكهارل في جسمك. هل يمكن أن تعاني من ضربة الشمس أو أزمة قلبية نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
البدائل
فقدان الوزن الآمن من 1 إلى 2 رطل. أسبوع يتطلب حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. إذا كنت تستهلك 500 سعرة حرارية أقل كل يوم ، ففي الأسبوع ستخسر 1 رطل. قد تفقد وزنا أكبر في الأسبوع الأول ، ولكن هذا في الغالب وزن الماء ، وفقا لشرون كوبلين. بدلا من التعرق من الماء في ثوب الساونا ، حاول شرب المزيد من الماء لإنقاص الوزن. وجدت بريندا داي ، وهي باحثة في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا ، أن الأشخاص الذين شربوا 2 كوب من الماء قبل كل وجبة فقدوا ما معدله 5 أرطال. أكثر من 12 أسبوعًا ، دون أي تغييرات أخرى في عاداتهم.
