يتم إقران الرئتين ، وأعضاء إسفنجية تسمح لك بالتنفس. يشير مصطلح مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، إلى العديد من أمراض الرئة ، بما في ذلك انتفاخ الرئة ، والربو المقاومة للعلاج والتهاب الشعب الهوائية المزمن. الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على رئتيك تشمل سرطان الرئة ، إصابات الرئة والتليف الكيسي. على الرغم من أن هذه الشروط تختلف في التفاصيل ، يمكن أن يسبب كل منها الألم والإرهاق وصعوبة في التنفس. بالإضافة إلى العلاجات الطبية ، قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي موجه نحو صحة الجهاز التنفسي في الحد من الأعراض.
فواكه وخضراوات
القرنبيط يمكن أن يسبب النفخ الصورة الائتمان: جويل Albrizio / iStock / غيتي صور تلعب الفاكهة والخضروات دوراً هاماً في معظم الوجبات الغذائية الصحية ، بما في ذلك تلك التي تحسّن صحة الرئة. كمصدر رئيسي لمضادات الأكسدة ، فإنها تقوي قدرة الجسم على صد الأمراض والالتهابات. إن تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز أو الانتفاخ أمر مهم إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وفقا لكليفلاند كلينيك ، لأن البطن المنتفخ يمكن أن يفاقم مشاكل التنفس. وتشمل الخضراوات والغازات الغازية المحتملة التفاح ، والبطيخ ، والبقول ، والبصل ، والفلفل الحار ، والفجل والخضراوات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف. وتشمل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة التي يحتمل أن تؤدي إلى الغاز ، التوت والحمضيات والمانجو والطماطم والخضار الورقية والبطاطس الحلوة والفلفل الحلو والبطاطا المخبوزة والاسكواش في فصل الشتاء.
المكسرات والبذور
الدهون الصحية في اللوز يمكن أن يكون مفيدا الصورة الائتمان: michalz86 / iStock / Getty Images المكسرات والبذور توفر الدهون غير المشبعة الصحية والمغذيات الثمينة ، بما في ذلك فيتامين إي المضادة للأكسدة ويمكن للنفط في المكسرات والبذور يساعد على تقليل إنتاج المخاط ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، UMMC. للحصول على فوائد مرتفعة ، استبدل مصادر الدهون المشبعة ، مثل الزبدة والسمن النباتي ، في نظامك الغذائي مع اللوز والجوز والبندق والبذور البرازيلية وبذور اليقطين وبذرة الكتان. إضافة المكسرات والبذور والزبدة ، مثل اللوز وزبدة الفول السوداني ، إلى وجبات الطعام والوجبات الخفيفة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على السعرات الحرارية المناسبة ومنع فقدان الوزن بشكل لا مبرر له ، وهو أمر مهم خاصة إذا تسببت مشاكل في الرئة في انخفاض الشهية.
أسماك الماء البارد
سمك الهلبوت غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 الصورة: جاك بوتشيو / ستوك / غيتي تعتبر أسماك المياه الباردة مصادر قيِّمة للبروتين ، مما يعزز إصلاح الأنسجة والقوة البدنية المهمة في عملية الانتعاش ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. توصي UMMC الأسماك كبديل صحي للحوم الحمراء واستهلاك أوميغا 3 العادي للدهون لتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب. الأسماك عالية بشكل خاص في دهون أوميغا 3 تشمل سمك السلمون ، وسمك التونة البكورة ، الرنجة ، سمك السلمون المرقط ، السمك المفلطح ، سمك السردين والماكريل والهلبوت. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم طرق طبخ قليلة الدسم ، مثل الخبز ، التقليب ، التبخير والشواء على أعلى رذاذ الطبخ غير المضبوط أو زيت الزيتون.
كل الحبوب
الكينوا هو حبوب كاملة صحية الصورة الصورة: portokalis / iStock / Getty Images تحتوي الحبوب الكاملة على جميع المكونات الغذائية للحبوب. ونتيجة لذلك ، فإنها توفر المزيد من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة من الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض. توصي كليفلاند كلينيك بأن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة يستهلكون الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة توفر أيضا الجلوكوز - أعلى مصدر غذاء في الجسم للطاقة. حاول استبدال الأطعمة المكررة ، مثل الخبز المخصب ، والمعكرونة ، والحبوب والأطعمة الخفيفة ، مع الحبوب الكاملة. ومن أمثلة الأطعمة المغذية الكاملة الحبوب 100 في المائة من الخبز الكامل والمعكرونة ، ودقيق الشوفان الصلب ، والأرز البني ، والأرز البري ، والكينوا ، والشعير اللذيذ ، والفشار ذو الهواء.
