المنشطات تقلل الالتهاب وقمع تأثير جهاز المناعة. وعادة ما تدار هذه الأدوية لأفراد يعانون من الربو والتهاب المفاصل واضطرابات المناعة الذاتية ، وفقا MayoClinic.com في حين أن هذه الأدوية يمكن أن تكون فعالة في الحد من الأعراض ، وغالبا ما تأتي مع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها بما في ذلك زيادة الوزن. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة إضافية. تحقق مع طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على عادات الأكل أو مستوى النشاط.
الكلسيوم
يمكن أن يؤدي تناول أدوية الستيرويد على المدى الطويل مثل بريدنيزون إلى إضعاف بنية عظامك. وفقا لمستشفى سياتل للأطفال ، فإن هذا التأثير يميل إلى الحدوث في الركبتين والركبتين والكتفين ويجعلها أكثر عرضة للكسور المفاجئ. زيادة استهلاكك من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكن أن تساعد في تعويض ضعف العظم. وينبغي الجمع بين هذه الأطعمة ، والتي تشمل منتجات الألبان منخفضة وغير الدهون ، والخضار الخضراء المورقة الداكنة والحبوب المدعمة بالكالسيوم مع برنامج النشاط البدني المنتظم للحفاظ على قوة العظام.
فيتامين د
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم للحفاظ على سلامة العظام والعضلات. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون مهم أيضا إذا كنت تأخذ أدوية الستيرويد التي يمكن أن تستنفد مخازن فيتامين د. يضاف فيتامين (د) إلى الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والحليب وينتجها جسمك استجابة للتعرض لأشعة الشمس الطبيعية. ومع ذلك ، فإن التعرض الكثيف لأشعة الشمس قد يزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. إذا كنت تستخدم الضوء الطبيعي للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين د ، توصي المعاهد الوطنية للصحة إما باستخدام واقي الشمس أو الحد من تعرضك لما بين 5 إلى 30 دقيقة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحذر NIH من أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تتفاعل مع فعالية أدوية الستيرويد ، ويجب أن يديرها طبيب فقط.
قليل الصوديوم
يمكن أن يؤدي تناول الستيرويدات لفترات طويلة إلى احتباس الماء والصوديوم المعروف باسم الوذمة. في حين أن هذا التأثير الجانبي لا يمكن تجنبه لهؤلاء المعرضين له ، فإن تقليل كمية الصوديوم في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل أي احتجاز إضافي. تحقق من الملصقات الغذائية للصوديوم المخبأ ، والتي يمكن إضافتها إلى الأطعمة مثل الخضروات المعلبة والمجمدة وكمادة حافظة في اللانشون. تجنب شاكر الملح وتعلم إعداد الأطعمة باستخدام الأعشاب والتوابل الطازجة أو المجففة بدلاً من ذلك.
الكربوهيدرات المعقدة
يمكن أن يؤدي تناول أدوية الستيرويد إلى زيادة الوزن لكثير من الأشخاص ، كما يمكن أن يسبب عدم الاستقرار في مستويات السكر في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري ويسبب لك أيضا تناول الطعام في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد ، لأن قطرات الدم تنخفض فجأة. يمكن أن يساعدك تجنب الأطعمة البسيطة من الكربوهيدرات مثل منتجات الطحين الأبيض المجهزة بدرجة كبيرة على تقليل خطر عدم الاستقرار هذا ومساعدتك على تناول كميات أقل. الأطعمة الكربوهيدراتية المعقدة ، والتي تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، تبطئ عملية الهضم حتى تشعر بالشبع لفترة أطول وأكل السعرات الحرارية أقل عموما.
