غاتوراد هو شراب رياضي يستهدف الرياضيين ، ولكن ليس من الضروري أن تكون رياضيًا للاستفادة من شربه. تم تطوير Gatorade لمكافحة فقدان السوائل والإلكتروليتات من العرق. يتم الإعلان عن ذلك كحاجز تقضي على العطش بالإضافة إلى مشروب فعال لإعادة ترطيب الجسم. يأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والنكهات. نسخة منخفضة السعرات الحرارية ، وتسمى G2 ، متوفرة أيضًا.
إضافة الماء
أي نوع من النشاط البدني ، مثل التنظيف أو ممارسة الرياضة أو المشي فقط ، يستنزف الجسم من الطاقة. بغض النظر عن العرق ، يفقد الجسم بعض موارده من أن تكون نشطة. كمية الموارد الضائعة والمعدل الذي تنضب أنها تعتمد على مدة وشدة الجهد البدني وكذلك درجة الحرارة. على الرغم من أن المياه قد إرواء عطشك واستبدال السوائل المفقودة بدني، فإنه لا ترطيب بما فيه الكفاية الجسم بعد فترات طويلة من ممارسة أو مجهود لأنه لا استعادة الأملاح المفقودة. هناك حاجة الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم للخلايا والأعضاء في الجسم لتعمل بشكل صحيح، وتساعد الكليتين على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم السليم ...
قدرة التحمل
تم العثور على شرب gatorade بشكل متقطع خلال فترات النشاط لزيادة القدرة على التحمل بشكل ملحوظ. في دراسة نشرت في عدد أبريل 2009 من "التطبيقية علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي"، وجد الباحثون أن شرب جاتوريد أثناء ركوب الدراجات لفترة طويلة في الحرارة الحفاظ على عضلات الساق، مما أدى إلى زيادة القدرة على التحمل من راكبي الدراجات خلال خمسة أشواط المحاكمة، مقارنة مع المجموعة التي شرب الماء فقط. استنتج الباحثون أن تركيز الصوديوم في Gatorade كان مسؤولا بشكل خاص عن هذه النتائج.
انفلونزا المعدة
لا تضيع الإلكتروليتات فقط من العرق. يسبب القيء والإسهال الجسم لفقد كميات كبيرة من السوائل ويمكن أن يستنزف الجسم بالكهرباء. قد تحدث حالات متكررة من القيء والإسهال مع أنفلونزا المعدة. إنفلونزا المعدة هي مرض فيروسي يستمر عادة لمدة أسبوع. وفقا لدراسة نشرت في اجتماع عام 2005 للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي وتلخيصها على موقع فوكس نيوز، جاتوريد فعالة كما مشروب بالكهرباء في المضادة للجفاف وعلاج الإسهال للأطفال الذين يعانون من مرض انفلونزا المعدة. كما أنها فعالة للبالغين المصابين بالأنفلونزا. مثل Pedialyte ، يحتوي Gatorade على كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم.
تحذيرات
على الرغم من صفاته الإيجابية ، إلا أن شرب الكثير من جاتوراد قد يكون سيئًا لصحتك. أحد الأسباب الرئيسية هو محتوى السكر. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، لا ينبغي للمرأة أن تستهلك أكثر من 24 غراما من السكر يوميا. يوصى الرجال بعدم تجاوز 36 جرامًا يوميًا. ومع ذلك ، تحتوي زجاجة 16 جواد من Gatorade على 28 غرام من السكر. الحموضة في Gatorade مرتبطة أيضاً بتآكل الأسنان. كانت مينا الأسنان وأسطحها أكثر تضررا من قبل جاتوراد ، مقارنة ببعض مشروبات الطاقة والكوكا كولا وعصير التفاح ، وفقا لدراسة نشرتها "بحوث التغذية" في مايو 2008 ، حيث تعرضت أسطح أسنان المولي صحية لهذه مشروبات مختلفة لمدة 25 ساعة ثم تقييمها.
