تحدث لقطة الجولف عندما يسقط النادي من مسار خارج الخط المستهدف ويتحرك داخل الخط المستهدف عند الارتطام. سوف تطير الكرة بشكل مستقيم ويترك الهدف إذا كان وجه النادي مربعاً عند الارتطام. إذا كان وجه النادي مفتوحًا ، فسيتم تقطيع اللقطة من اليمين إلى اليسار ، وإذا كان مغلقًا ، فستتلقى خطافًا يبدأ من اليسار ويستمر في السير على هذا النحو. علاج التحرك أكثر من أعلى في downwing الخاص بك وسوف تتوقف طلقات سحبت.
الخطوة 1
تحقق من محاذاة الخاص بك. يقول تشاك كوك ، الذي يُعرف كأحد أفضل مدربي الغولف في أمريكا ، أنه من الأفضل التأكد من أن كتفيك والوركين والقدمين تتماشى مع الخط المستهدف. وللتأكد من ذلك ، صفي نادًا على الأرض خلف الكرة ، توجه مباشرة إلى الهدف ، ثم ضع أحدهما على التوازي. حرك النادي خلف الكرة باتجاهك ، بالتوازي مع النادي الثاني. الآن لديك "ممر توجيه" لممارسة المحاذاة الصحيحة.
الخطوة 2
افحص الكوع الأيمن ، أو المرفق الأيسر لمستخدمي اليد اليسرى. يقول كوك إنه إذا كان التأرجح يرفع يديك إلى أعلى وأعلى من أضلاعك ، فإنه يشجع على ارتداد في الأسفل أو في الأعلى ، يؤدي إلى سحب. قم بتدوير غطاء الرأس ، وحمله إلى أضلاعك بمرفقك الأيمن واتخاذ بعض التقلبات. الآن يمكنك أن تشعر بالطريق الصحيح لذراعك الأيمن والأرجح أثناء قيامك بالتأرجح من الداخل إلى الخارج.
الخطوه 3
جرب حبل الحفر. يقول كوك أنك تريد أن تشعر بكتفك الأيمن الذي يتراجع في الأرجوحة ، لا حتى ، لذا خذ طولًا من الحبل وألفه حوله ، بالقرب من الأسفل ، على حامل الكيس في النطاق. انتزاع نهايته مع كل يد. اسحب الطرف الأيمن من الحبل للخلف بحيث يقصر الطرف الأيسر. هذه التدريبات سوف تولد الإحساس المناسب بالدور لظهرك.
الخطوة 4
تحقق من الموقف الخاص بك. يجب أن يكون لديك إمالة كافية في عمودك الفقري إلى الكرة ، والحفاظ على ذلك من خلال الأرجوحة ، وفقا لكوك. في تدريبات "إمالة T" التي يوصي بها ، أنت تقف منتصباً مع تثبيت الركبتين. قبضة وتوسيع النادي أمامك ، بالتوازي مع الأرض. ثني على الخصر مع الحفاظ على الركبتين مؤمنا للعثور على إمالة العمود الفقري الصحيح ، ثم ثني ركبتيك بشكل مريح. هذا هو الموقف الصحيح للحصول على البديل المناسب للجولف.
الأشياء ستحتاج
- 8 أقدام من الحبل
- غطاء الرأس
- منتصف الحديد ، من 6 مكواة إلى 8 مكواة
نصائح
- عندما تتدرب ، استرخ بينما تتأرجح مع ناديك وابدأ بالتأرجحات البطيئة. قم بزيادة سرعة جهازك تدريجياً كلما تحسنت التقنية الخاصة بك وأصبح البديل أكثر اتساقاً.
تحذيرات
- تجنب الإصابة عن طريق أداء بعض تمارين الاحماء الديناميكية قبل يتأرجح النادي الخاص بك.
