قد لا تفكر مرتين في شرب صودا إضافية أو الحصول على قطعة حلوى مباشرة بعد تناول الوجبة ، ولكن السكر الإضافي الذي تستهلكه قد يجعلك بالفعل تشعر بمزيد من التعب. حتى عندما تستهلك كميات كافية من السكر ، فإن زيادة الطاقة التي تحصل عليها منها مؤقتة فقط. إذا كنت تشعر باستمرار الحاجة إلى استهلاك سكر إضافي ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك: قد يكون ذلك علامة على شيء خطير.
كثرة التبول
إن استهلاك الكثير من السكريات يمكن أن يجعلك تبول بشكل متكرر أكثر مما اعتدت عليه. يعرف جسمك ، وخاصةً الكلى ، عندما يكون جسمك أكثر من شيء واحد ، بما في ذلك السكر. ستبدأ الكليتان بالعمل أصعب بكثير مما تفعله بانتظام لتصفية وإزالة السكر من النظام الخاص بك عن طريق جعل التبول. أنت تبول بشكل أكثر تكرارا ، وسوف تلاحظ أن تبول بكميات أكبر مما تفعله في الأيام التي لا يكون فيها السكر الفائض.
العطش الشديد
عندما تستهلك سكرًا إضافيًا ، فقد تشعر بالعطش الشديد. بما أن كليتيك تكتشفان السكر الزائد وتعملان بجد للقضاء على السكر من نظامك ، فسوف تشعران بالعطش الشديد من التبول كثيراً. عندما يفقد جسمك الكثير من السوائل ، فمن الطبيعي أن جسمك يريد منك أن تحل محل أي سوائل مفقودة ، وهذا ما يجعلك تشرب أكثر.
إعياء
قد تظن أن استهلاك السكر الإضافي سيعطيك طاقة أكبر ، لكنه في الواقع يجعلك تشعر بالتعب. عندما تستهلك الكثير من السكر ، فإن جسمك غير قادر على استخدامه بشكل صحيح. لذا يترك لك السكر الفائض طاقة إضافية مع التخلص من احتياطيات الطاقة الطبيعية الخاصة بك.
داء السكري
إذا كنت تستهلك الكثير من السكر على أساس منتظم ، فيمكنك إعداد نفسك لمرض السكري. والبنكرياس الخاص بك إما لن ينتج كمية كافية من الأنسولين لمعالجة السكريات التي تتناولها أو يفقد جسمك قدرته على استخدام الأنسولين بفعالية. هذا يمكن أن يزيد من احتمال أن تصبح معتمدة على حبوب السكري أو حقن الأنسولين. كلاهما يمكن أن يكون مكلفا. ومن المفارقات أن حالة مرض السكري يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن عن غير قصد ، لأن جسمك سوف يفك البروتين والنسيج الدهني إذا لم يستطع استخدام السكر في الطاقة. إذا كنت تعتقد أن تناولك للسكر كافٍ ، لكن لديك مستويات عالية من الجلوكوز ، يمكنك أن تكون مصابًا بالسكري. ابحث عن التشخيص المناسب من مقدم الرعاية الصحية المرخص. يمكن أن يساعدك طبيبك أو أخصائي التغذية على إجراء التغييرات الضرورية في النظام الغذائي لضمان عادات الأكل الصحية.
