يمكن أن تؤدي الإرتباكات السريعة والوتيرة المرتبطة بالتنس إلى إجهاد مفاصلك ، بما في ذلك الركبتين والكاحلين وحتى أصابع قدميك. يمكنك استخدام أصابع قدميك ، وخاصة إصبع قدمك الكبير ، لإيقاف الاتجاهات وتغييرها. هذا يمكن أن يؤدي إلى كسور القدمين أو غيرها من الشروط مثل "إصبع القدم التنس" و "إصبع القدم العشب". إذا كنت تظن أنك قد تكون قد تعرضت لإصابة في أصبع القدم أثناء لعب التنس ، فابحث عن تقييم الطبيب.
التنس تو
إصبع التنس هو الشرط الذي ينتج عن التغيرات السريعة للاتجاه الذي يحدث في التنس. يؤدي هذا الإجراء إلى دفع إصبع قدمك ضد صندوق إصبع قدمك من الحذاء ، مما قد يؤدي إلى إصابة المنطقة الواقعة تحت أظفرك. مع مرور الوقت ، يمكن أن يبني هذا الضغط ويسبب انسدادك مع الألم. يمكنك منع هذا الشرط عن طريق الحفاظ على أظافر قدميك قصًا وارتداء أحذية رياضية مريحة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الإصابة ، يمكن للطبيب الخاص بك خلق ثقب صغير في أظافرك التي من شأنها تخفيف الضغط في اصبع القدم.
الإجهاد الالتواء / الكسور
كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في عظام أصابع قدميك وأقدامك يمكن أن تحدث من الإفراط في الاستخدام والإصابات أثناء لعب التنس. يمكن أن تتعرض لإصابة بعد رحلة أو هبوط ، أو الركض في الشبكة ، والتي يمكن أن تتفاقم مع كل جلسة تنس بعد ذلك إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي للراحة. بعض العلامات التي ربما تكون قد تعرضت لهذا النوع من الإصابات تشمل التورم والكدمات ونطاق محدود من الحركة في إصبع قدمك. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الإصابات ، فإن الراحة والاسترخاء يمكن أن يساعدك الشفاء. راجع طبيبك للتأكد من عدم تعرضك لإصابة في إصبع القدم أكثر خطورة.
العشب تو
إذا كنت تلعب بشكل متكرر في ملاعب الأسفلت ، فقد تزيد من خطر الإصابة بإصبع القدم. ومن الشائع أيضًا في لاعبي كرة القدم ، يمكن أن تحدث هذه الإصابة إذا كان عازمة القدم مصقولة أكثر أو أقل. الحركات المتكررة ، مثل البدء والتوقف ، يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض. هذا يمكن أن يضعف الأربطة والكبسولات المشتركة التي تحمي اصبع قدمك وتساعده على التحرك. مثل الالتواءات والسلالات ، يمكن معالجة إصبع القدم العشب مع الراحة والثلج وتناول أدوية مضادة للالتهاب للحد من التورم. ومع ذلك ، قد يوصي طبيبك أيضا طرق تسجيل خاصة لمنع الإصابة في المستقبل.
الوقاية
نظرًا لأن إصابات إصبع القدم يمكن أن تكون شائعة في لاعبي التنس ، فإن الانخراط في التقنيات الوقائية يمكن أن يساعدك في تجنب الألم الذي يبقيك خارج الملعب. ويشمل ذلك شد ساقيك وعجولك وأصابع قدمك قبل اللعب. قد ترغب أيضًا في تجنب بعض مواد محكمة التنس المعروفة بأنها صعبة على أصابع قدميك ، مثل الإسفلت أو الخرسانة أو السجاد. الملاعب المصنوعة من الصلصال والمكسرات الحجرية أكثر ملاءمة للانزلاق ، مما يساعد على منع إصابات التنس. شراء أحذية تنس مجهزة بشكل صحيح. أفضل ما تستطيع.
