حتى إذا كانت الثلاجة فارغة في الغالب ، فهذا ليس امتدادًا للاعتقاد بأنك قد تفتح صحنك للعثور على برتقالة. هذا الغذاء الرئيسي في أمريكا الشمالية ليس جديدًا. حمل كريستوفر كولومبوس المستكشف معه البرتقال عندما وصل إلى القارة في عام 1493. سواء كنت تستمتع بالبرتقالي كجزء من سلطة الفاكهة أو من تلقاء نفسه ، فإن فاكهة الحمضيات العطرة مليئة بالمواد المغذية.
العصير ، حلو ومغذية
القيمة الغذائية الدقيقة للبرتقال تعتمد على تنوعها. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي برتقال السرة القياسي على 69 سعرًا حراريًا ، و 17.6 جرامًا من الكربوهيدرات و 11.9 جرامًا من السكر. يحتوي البرتقال أيضًا على 60 ملليغرام من الكالسيوم و 232 ملليغرام من البوتاسيوم و 82.7 جرام من فيتامين C. ستاندارد فالنسيا أو كاليفورنيا البرتقال لهما أرقام مماثلة ، في 59 سعرة حرارية و 14.4 جرام من الكربوهيدرات و 48 ملليغرام من الكالسيوم و 217 ملليغرام من البوتاسيوم و 58.7 غرام إذا كنت تفضل البرتقال أو اليوسفي ، توقع أن تحتوي الفاكهة الكبيرة على 64 سعرة حرارية ، و 16 غرام من الكربوهيدرات ، و 12.7 جرام من السكر ، و 44 ملجم من الكالسيوم ، و 199 ملليغرام من البوتاسيوم ، و 32 ملليغرام من فيتامين سي.
