للحصول على أقصى فائدة من تمارين ركوب الدراجات الخاصة بك ، عليك ركوبها بكفاءة ، وجزء مهم من هذا هو الحفاظ على قدميك على الدواسات. في كل مرة ينزلق قدمك من الدواسة ، يتم فقدان الكثير من الطاقة العضلية من تلك الدواسة. خصوصا تحت عبء ثقيل ، فإن جهد الحفاظ على قدميك بقوة على الدواسات يمكن أن يشتت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الانزلاق في قدمك تحطم الطائرة. تعتبر أقفاص الإصبع ، التي تسمى أحيانًا إصبع القدم ، علاجًا غير مكلف لهذه المشكلة. تستخدم مع أو بدون الأشرطة المرفقة ، تثبيتها على الدراجة الخاصة بك للمساعدة في التدريب الخاص بك.
الخطوة 1
افحص دواساتك للتأكد من قدرتها على قبول أقفاص القدم. يجب أن يحتوي جانب واحد على الأقل من دواسة الوقود على فتحتين لولبية في المنصة المعدنية التي تشكل محيط الدواسة. هذا هو المكان الذي سيذهب القفص. تحتوي الدواسات المتوافقة مع القفص المتناسق عادةً على دليل معدني صغير على الحافة الداخلية للدواسة لربط الحزام. ثبت القفص الموجود على الجانب الذي يحتوي على هذا الدليل إذا كنت تخطط لاستخدام الأشرطة مع الأقفاص. قد يتم تركيب عاكس برتقالي في ثقوب اللولب ؛ إذا كان الأمر كذلك ، قم بإزالة العاكس باستخدام مفتاح الهلال ، أو ببساطة عن طريق إيقاف تشغيله إذا تم إرفاقه بمسامير بلاستيكية. اعتمادا على تصميم العاكس ، قد لا تتمكن من إعادة تثبيته مع الأقفاص.
الخطوة 2
ﻗم ﺑﺗرﮐﯾب ﻗﻔل اﻷﺻﺎﺑﻊ ﺑﺎﺳﺗﺧدام اﻟﻣﺳﺎﻣﯾر اﻟﻣزوّدة واﻟﻣﮐﺳرات واﻟﻐﺳﺎﺋل اﻟﻣزودة. ضع الغسالة على كل مسمار ، ثم اربط المسمار من خلال فتحات المسامير الموجودة في الجزء الأمامي من القفص وحتى الفتحات الموجودة على دواسة القدم باستخدام مفك البراغي. ثم المسمار على المكسرات. عند تركيبه بشكل صحيح ، يجب أن يشكل القفص مقصورة على شكل قدم توجه باتجاه مقدمة الدراجة. إذا كنت غير قادر على وضع قدمك بسهولة في القفص بينما تقف على جانبي الدراجة أمامك ، فمن المحتمل أنك قمت بتركيبها للخلف.
الخطوه 3
قم بتثبيت حزام إصبع القدم الاختياري من خلال الفتحة الموجودة على مقدمة الدواسة ، أسفل قفص الإصبع. قم بتغذية الحزام عبر المرشد المعدني على الحافة الداخلية للدواسة وإلى الفتحتين على الحافات العلوية لقفص الأصابع. أدخل الحزام في مشبك بحيث يتسبب الشد على الحزام في شدها. يجب أن يكون مشبك على الحافة الخارجية للدواسة. يجب أن تكون النتيجة مقصورة أمامية يمكنك تشديدها أو تخفيفها باستخدام الحزام والمشبك. يوفر الحزام ملحقًا أكثر أمانًا للدواسة من استخدام القفص الأمامي لوحده ، لكن بعض الأشخاص يجدون الشريط مفرط التقييد.
نصائح
- توفر دواسات القصاصة المستخدمة مع أحزمة ركوب الدراجات المخصصة أداءً أكثر فعالية للحفاظ على قدميك على الدواسات. ينقر مسمار معدني خاص على الجزء السفلي من الحذاء إلى لوحة استقبال على دواسة القدم ، تمسك قدمك بقوة في مكانها. على الرغم من أن هذا يبدو في الغالب خطيرًا بالنسبة لراكبي الدراجات الجدد ، إلا أن لمسة بسيطة من كعبك تحرر قدمك من دواسة القدم.
تحذيرات
- استخدام أقفاص وأشرطة اصبع القدم يأخذ بعض التعود. تدرب بسرعات منخفضة في مكان آمن قبل الخروج من رحلة التدريب العادية.
