يتم استخدام خطة البداية للتخلص من فقدان الوزن في لوس أنجلوس مرتين خلال اليومين الأولين على النظام الغذائي لبدء فقدان وزنك. يقول موقع LAWeightLoss.com أنه يمكنك استخدام الخطة لمدة يومين كل 14 يومًا طوال مدة نظام غذائي لتخفيف الوزن في لوس أنجلوس من أجل تحقيق أقصى قدر من النتائج. استشر طبيبك قبل البدء في نظام لوس أنجلوس لتخفيف الوزن أو أي برنامج آخر لفقدان الوزن.
المبادئ التوجيهية للعصير
يتركز عصير وينبغي أن تضعف قبل شربه. اخلط جزء من العصير مع جزء واحد من الماء لتحضير العصير. يجب شرب 32 أوقية من عصير المعدة كل يوم من النظام الغذائي. يُسمح فقط بتناول العصائر والأطعمة المحضرة في قائمة الأطعمة المسموح بها أثناء تناول الطعام على مدى يومين.
عصير التغذية
وفقا ل MyPlate الخاص بـ SIMPLEASLIFE.COM ، يحتوي 4 أونسات من عصير LA Weight Loss Take OFF على 100 سعر حراري ، 25 جرام من الكربوهيدرات و 1 جرام من البروتين. يوفر كل حصة 75 في المئة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 12 ، ريبوفلافين ، النياسين ، حمض الفوليك ، الثيامين ، فيتامين ه ، فيتامين د وحامض الأنثوثيك. يحتوي العصير على 70 في المائة من الـ RDA الخاص بالفيتامينات A و C لكل وجبة.
أغذية مسموح بها
ووفقًا لـ "الحمية المكشوفة: تحليل الحمية الشعبية للأغذية" ، فإن الأطعمة المسموح بها بكميات غير محدودة تشمل صدور الدجاج الخالية من العظم ، واللحم البقري الصغير ، والروبيان ، والسرطان ، والتخفيضات القليلة من اللحوم الحمراء ، والتونة ، وسمك السلمون ، والبلطي ، والجبن الخالية من الدهون ، والدهون الخالية من الدهون. الجبن ، البروكلي ، الخس ، الكرفس ، الخيار ، القرنبيط ، الفليفلة الحلوة ، الملفوف ، براعم بروكسل ، الخردل والخل.
يُسمح بتناول ملعقة طعام واحدة يوميًا من الأطعمة التالية: صلصة السلطة والمايونيز والصلصة وصلصة الكوكتيل وصلصة التارتار والقشدة.
نقاط للنظر
النظام الغذائي السليم والمتوازن هو مفتاح النجاح في إنقاص الوزن والنجاح على المدى الطويل للحفاظ على وزن صحي للجسم. خطة ركلة البداية لمدة يومين ليست متوازنة مع نظام غذائي متوازن لأنها لا تشمل أي فاكهة طازجة أو حبوب كاملة ، وخيارات منتجات الألبان محدودة للغاية.
على الرغم من خسارة بضعة جنيهات خلال اليومين قد تكون مغرية ، من المهم أن نتذكر أن فقدان الوزن من المحتمل أن يكون مؤقتًا فقط ، وفقًا لشبكة معلومات التحكم في الوزن. قد تبدو الوجبات الغذائية المتشددة أو البدعة جيدة ، ولكنها غالباً ما تحد من المغذيات ويصعب الالتزام بها. بمجرد التوقف عن تناول الطعام المقيد ، فإن الوزن غالباً ما يعاد اكتسابه. يعيش نمط حياة صحي هو رحلة مدى الحياة دون اختصارات.
