تهدف الحمية العصرية للتخلص من السموم إلى مساعدة الجسم على التخلص من المواد الضارة. التمثيل الغذائي الخاص بك هو نظام حرق السعرات الحرارية. في حين أن بعض الوجبات الغذائية قد تؤثر على معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، لا يمكنك "التخلص من" عملية الأيض الخاصة بك. ومع ذلك ، قد الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التخلص منها. إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لزيادة الوزن أو إعطاء عملية الأيض دفعة ، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لمساعدتك في تصميم خطة تلبي أهدافك واحتياجاتك.
ديتوكس النظام الغذائي الأساسيات
تقلل معظم حمية التخلص من السموم من تناول نوع من المشروبات ، مثل طبخ حلو وحار ، وشاي أعشاب أو عصير فواكه وخضروات طازجة. الماء سريع ، كما يستخدم كحمية للتخلص من السموم ، هو نظام غذائي تقيد فيه تناولك لشراب من اختيارك لفترة محددة من الوقت ، وعادة ما تتراوح من ثلاثة أيام إلى عدة أسابيع. الفكرة هي أن هذه الحميات تعطي الجهاز الهضمي استراحة ، مما يسمح لتحول الخلايا لإنتاج نظام أقوى وأكثر صحة.
في حين أن هذه النظرية قد تبدو منطقية ، لا يوجد دليل يدعمها ، وفقا لمقال نشر في 2008 في Dietitian اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز جسمك بشكل طبيعي المواد السامة بشكل يومي من خلال البول والبراز والعرق بغض النظر عن ما تأكله.
حول الأيض الخاص بك
توفر الأطعمة والمشروبات جسمك بوحدات طاقة تسمى السعرات الحرارية. يشير مصطلح "الأيض" إلى النظام الذي يستخدم هذه السعرات الحرارية ، بما في ذلك السعرات الحرارية اللازمة لتشغيل وظائف الجسم الأساسية مثل التنفس والحفاظ على كتلة العضلات. تلك اللازمة لعملية الهضم. وأحرقت لأنشطة مثل صنع قهوتك الصباحية أو لمدة 30 دقيقة في الجري. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يستطيع جسمك حرقها كل يوم على نوع جنسك وحجم جسمك ومقدار عضلاتك وأنشطتك اليومية وعلمك الوراثي. بينما يحرق جسمك 10 سعرات حرارية لكل 100 سعرة حرارية مستهلكة ، فإن ما تأكله أو تشربه لا يكون له تأثير كبير على عملية الأيض الخاصة بك.
حمية السموم والتمثيل الغذائي
على الرغم من أنه من الممكن استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية على عصير detox بسرعة ، فإن معظم الوجبات الغذائية للتخلص من السموم منخفضة جدا في السعرات الحرارية. عند الحد من تناول السعرات الحرارية الخاصة بك إلى الحد الأقصى - أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم للنساء أو 1800 سعرة حرارية في اليوم للرجال - يحرق جسمك العضلات للحصول على الوقود. فقدان العضلات ، والذي يمثل جزءًا كبيرًا من معدل الأيض الخاص بك ، يعني انخفاض في الأيض. في الجوهر ، قد يبطئ حمية التخلص من السموم عملية التمثيل الغذائي.
صحيه السموم الدايت
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وقدرة جسمك على التخلص من المواد السامة ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة جسمك كله وفي حالة عمل جيدة ، خاصة تلك الأنظمة التي تتخلص من تلك السموم. وتشمل هذه ليس فقط الجهاز الهضمي ، ولكن أيضا الكبد والكليتين. من المستحسن اتباع نظام غذائي يحد من تناول السكر والدهون غير الصحية ، مثل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، ويزيد من استهلاكك للأطعمة الغنية بالمغذيات الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
كيفية تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك
إذا كنت قلقًا من أن عملية التمثيل الغذائي لديك بطيئة ، فسرعان الأمر مع المزيد من النشاط والعضلات. ما مجموعه 30 دقيقة أو أكثر في اليوم من التمارين الرياضية هو وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. كما يساعدك المزيد من النشاط أثناء اليوم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مثل أخذ الدرج أو تركيبه في فواصل السير أو وقوف السيارات بعيدًا عن المداخل. ولأنه يحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون ، فإن إضافة تمرينات العضلات مع تمارين تدريب القوة المعتادة ، مثل رفع الأثقال أو اليوغا مرتين في الأسبوع ، يمنح أيضك أيضًا دفعة أفضل من أي نظام غذائي للتخلص من السموم.
