تعتبر الأنفلونزا ، المعروفة أكثر باسم الأنفلونزا ، عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي ، وتسبب أعراضًا مثل الازدحام ، والسعال ، والصداع ، والحمى ، والقشعريرة ، والتعب. وهو مرض شديد العدوى وينتشر عن طريق الهواء ولمس الأسطح الملوثة. على الرغم من أن الفيتامينات قد لا تشفي الأنفلونزا ، إلا أنها قد تساعد في تعزيز وظيفة جهاز المناعة ، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الأنفلونزا. استشر طبيبك قبل زيادة تناول الفيتامين الخاص بك لمنع الأنفلونزا.
فيتامين سي
فيتامين (ج) هو من بين أفضل الفيتامينات تعزيز نظام المناعة المتاحة. هذا الفيتامين قد يحفز إنتاج جسمك من الإنترفيرون ، وهي مادة كيميائية تساعد في القضاء على العدوى الفيروسية ، وفقا لفيليس بالتش ، مؤلفة كتاب "وصفات طبية للشفاء الغذائي". كما أنه قد يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ، ويحمي جسمك من عدوى الأنفلونزا. قم بزيادة تناولك لفيتامين سي بإضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي مثل فاكهة الكيوي والرمان والعنب البري والفراولة وسبانخ والليمون الحامض والليمون والبرتقال. لأن جسمك يحتاج إلى جرعات كبيرة من فيتامين سي لدرء الإنفلونزا ، بقدر 10000 ملليغرام في اليوم ، ففكر في مكمل فيتامين لزيادة كمية فيتامين سي الخاصة بك.
فيتامين ب 5
فيتامين ب - 5 ، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك ، قد يحفز إنتاج الغدد الكظرية ، مما يوفر الجسم مع الهرمونات لتحسين استجابة نظام المناعة. كما قد يزيد من إنتاج الأجسام المضادة التي تهاجم وتدمر فيروس الأنفلونزا ، وفقا ل Balch. فيتامين ب -5 يحسن أيض الكربوهيدرات والبروتينات من مصادر الغذاء التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة وصحة الجهاز المناعي. تم العثور على هذا الفيتامين في مكملات فيتامين ب المركب ، وكذلك الأطعمة مثل الفطر ، الجاودار ، خبز القمح الكامل وفاصوليا garbanzo.
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين أساسي ينتجه جسمك عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. ومع ذلك ، يتوفر هذا الفيتامين أيضًا في شكل ملحق وكذلك من مصادر غذائية مثل البيض ومنتجات الألبان والتونا وسمك السلمون والماكريل والهلبوت. قد يعزز هذا الفيتامين قدرة جهاز المناعة على إنتاج البروتينات التي تحارب الميكروبات المنتجة للأمراض ، وفقاً لكلية هارفارد للصحة العامة. ومع ذلك ، فإن الأدلة التي تربط فيتامين د بالحماية من الأنفلونزا هي قولية إلى حد كبير.
فيتامين أ
مثل فيتامين ج ، فيتامين (أ) قد يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدمر فيروس الأنفلونزا. وهو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية ، والتي قد تمنع تلف السبيل التنفسي العلوي الذي تسببه السموم والخلايا الجذرية الحرة. عادة ما يتم تضمين الفيتامين A في مكملات الفيتامينات المتعددة وهو متوفر أيضًا كملحق مستقل. يمكنك زيادة كمية فيتامين أ الخاصة بك عن طريق استهلاك الأطعمة مثل الجزر ، وكبد البقر ، والقرنبيط ، والشمام ، والخضر الهندباء ، والفلفل الأحمر والفلفل. استشر طبيبك قبل زيادة كمية فيتامين أ الخاصة بك لدرء الأنفلونزا لأن الجرعات اليومية لأكثر من 10،000 وحدة دولية قد تكون سامة للكبد.
