عند اختيار نوع المشروبات التي تشربها ، قد تشعر بالقلق بشأن الفوائد الصحية التي تختارها. في حين أن الماء العادي هو مرطب ويوصي به المحترفون الطبيون كخيار مفضل ، يمكن لصودا الحمية أو الشاي أن يمنحك نكهة من النكهة دون إضافة السعرات الحرارية. قبل إدراج إما في النظام الغذائي الخاص بك ، تعلم بعض الفوائد والمزالق المحتملة لكل نوع من المشروبات.
مقارنة المكونات
كل الشاي يأتي من أوراق الشجر والزهور والسيقان. الشاي الأسود والأبيض والأخضر يأتي من نبات الكاميليا سينينسيس ، وفقا لمعهد لينوس بولينج. شاي الأعشاب مثل البابونج ، التوت ، الخوخ والنعناع كلها تأتي من النباتات والأعشاب الأخرى. ومن ناحية أخرى ، فإن مشروب الحمية هو مشروب مصنّع يحتوي على مكونات تشمل الماء والمُحليات الاصطناعية ومعززات الألوان والنكهات الكيميائية والطبيعية. قد يكون التحلية الاصطناعية في الصودا الأسبارتام أو السكرالوز أو السكرين.
اعتبارات الصودا الحمية
على الرغم من أن المشروبات الغازية هي مشروبات بدون سعرات حرارية تساعدك على تجنب السعرات الحرارية في المشروبات الغازية المحلاة بانتظام ، إلا أن الصودا لا تقدم أي قيمة غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد تناول المشروبات الغازية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، كما يتضح من دراسة أجريت في فبراير 2011 وكشفت عنها في مؤتمر السكتة الدماغية التابع لاتحاد الأمريكي للسكتة الدماغية. لأن صودا الحمية هي غازية ، قد تواجه الغاز أو اضطراب في المعدة. يحتوي كولا الحمية أيضا على حوالي 4 ملغ من الصوديوم لكل 8 أوقية. وحوالي 45 ملغ من الكافيين لكل 12 أوقية.
فوائد الشاي
الشاي يحتوي على مواد نباتية طبيعية ، والتي تحتوي على مادة البوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. تلعب مضادات الأكسدة دوراً في صد الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب ضرراً لخلايا الجسم. إذا كنت تشرب الشاي الخاص بك يخمر ويضاف دون السكر ، والشاي خالية من السعرات الحرارية. الشاي غير العشبي مثل الأخضر والأسود تحتوي أيضا على مادة الكافيين. على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب والاسترخاء الأيض ، واحد 5 أوقية. كوب من الشاي لديه ما بين 40 و 80 ملغ من الكافيين ، وهذا يتوقف على نوع وقوة الشراب.
إضافات
من وجهة نظر السعرات الحرارية ، يتيح لك كل من مشروب الشاي والصودا الاستمتاع بمشروب ذو نكهة بدون سعرات حرارية ، بشرط أن تشرب الشاي إما عادي أو مع محلل صناعي خالٍ من السعرات الحرارية. إضافة 1/8 كوب من الحليب 2 في المئة و 2 ملعقة صغيرة. من السكر إلى 1 كوب من الشاي يضيف 47 سعرة حرارية. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الآثار الصحية المحتملة من المشروبات الغازية ، اتبع تعليمات الطبيب على تكرار الاستهلاك. شرب الماء على مدار اليوم وتجنب استخدام الشاي أو حمية الصودا كمصدر وحيد من السوائل.
