حبوب الشاي الأخضر تحتوي على كميات مركزة من المواد المغذية و polyphenols في الشاي الأخضر من مصنع الكاميليا سينينسيس. وتشمل هذه مضادات الأكسدة القوية مثل epigallocatechin-3-gallate ، أو EGCG. تساعد مضادات الأكسدة على التخلص من الجذور الحرة من الدم ، مما يساعد على منع بعض أنواع السرطان ، وربما يوقف بعض تأثيرات الشيخوخة. مكملات الشاي الأخضر تحتوي أيضا على مادة الكافيين ، وهذا هو السبب في أنها يتم تسويقها كما المساعدات الغذائية. أفضل طريقة لتناول حبوب الشاي الأخضر في الليل هي التأكد من أنها الشاي الأخضر منزوعة الكافيين ، لتجنب اضطراب نومك.
الخطوة 1
اقرأ الملصق على مكملات الشاي الأخضر للتأكد من خلوه من الكافيين وإيجاد الجرعة المناسبة.
الخطوة 2
ضع العدد المناسب من حبوب الشاي الأخضر على ظهر لسانك.
الخطوه 3
غسل حبوب الشاي الأخضر إلى أسفل مع 4 إلى 6 أوقية. من الماء ، والتأكد من أنها لا تتعثر في الحلق.
نصائح
- تناول حبوب الشاي الأخضر قبل ساعة من موعد النوم حتى لا تستيقظ عندما تحتاج المياه التي أخذت منها إلى المرور عبر نظامك.
تحذيرات
- لا تترك حبوب الشاي الأخضر حيث يمكن للأطفال الصغار الوصول إليها.
