عند استيقاظك من الصداع المقسم والمنهق للغثيان ، قد تكون على استعداد لمحاولة أي شيء تقريبًا للتخلص من الأعراض. قد لا تكون حكايات الزوجات القدامى بشرب المزيد من الكحول وتناول البيض النيئ فعّالاً مثل الاستيقاظ وتحريك جسمك. في حين أن التمرين لن يعالج صدرك تماما ، فإنه يمكن أن يتصدى لبعض الآثار الجانبية للكحول أكثر من اللازم حتى تحصل على شعور مخلفاتك بشكل أسرع.
الأعراض
الصباح بعد ليلة طويلة من الشرب هو عندما تدفع حقا ل overindulgence الكحولية. من المحتمل أن تصاب بالصداع والدوار والغثيان ، وكلها يمكن أن تساهم في نقص الطاقة والشعور العام بالمرض. يمكن أن تتسبب المخلفات أيضًا في ظهور مظهرك ، وذلك بفضل آثار الكحول على بشرتك وشعرك. قد يكون التمرين هو آخر شيء يدور في ذهنك عند استيقاظك من الأعراض المخيفة ، إلا أنه قد يساعدك على الشعور بشكل أسرع بالعودة إلى طبيعتك.
آثار التمرين
يعمل الكحول كمثبط لجسمك ، مما يعني أنه يبطئ نشاط الدماغ. كما يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية إطلاق الإندورفين ، وهي الهرمونات الجيدة التي يمكن أن تساعد في تنظيم مزاجك. بسبب هذا التأثير ، قد تستيقظ في صباح اليوم التالي الشعور بالتعب والغموض والاكتئاب. إن تحريك جسمك والحصول على بعض التمارين الرياضية ، حتى عندما لا تشعر بالضرورة بالتمرين ، يمكن أن يساعد في تحفيز إفراز الإندورفين مرة أخرى ، مما يؤدي إلى مزاج أفضل وحالة ذهنية أفضل وأنت تتعافى من صدرك.
تمرين صحي
قد لا يكون من الحكمة أن تسير في طريق شاق بعد أن تكون قد بالغت في الكحول. تمرينك يمكن أن يفاقم الغثيان الخاص بك ، مما يجعلك تشعر أسوأ. بدلًا من ذلك ، ابحث عن طرق التمرين منخفضة الكثافة التي يمكن أن تساعد في استعادة مزاجك وطاقةك دون الشعور بالمرض. يمكن أن تساعد اليوغا والتمارين اللطيفة والتمارين الرياضية الخفيفة والرقص والسباحة على الشعور بتحسن حالك دون أن تزيد الأعراض سوءًا. استمع إلى جسمك وتوقف إذا شعرت بالمرض أو بالدوار أو الصداع يصبح أسوأ.
هدره الترطيب
أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، من الضروري أن ترطب جسمك بشكل صحيح. الكحول يمكن أن يكون له تأثير التجفيف على جسمك ، مما يعني أنك يمكن أن تعاني من الجفاف الناجم عن ممارسة الرياضة بسرعة أكبر من المعتاد. احتفظ بزجاجة ماء قريبة وشرب ما لا يقل عن 7 إلى 10 أوقية. من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة التي تمارسها. ستحتاج أيضًا إلى مواصلة شرب الماء طوال اليوم للمساعدة في تقليل أعراض التوقف.
