من المهم ضمان نمو شعرك بشكل صحيح. نقص الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية يمكن أن يجعل شعرك هشًا ورقيقًا وجافًا ويساهم أيضًا في تساقط الشعر. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد الفيتامينات مثل C و H والحديد في الحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا ، مع نموه سريعًا وسميك.
فيتامين اتش
فيتامين (هـ) ، ويسمى أيضا البيوتين ، هو جزء من مجموعة فيتامين ب المعقدة ، وهو ضروري لمساعدة الجسم على تحويل الأطعمة إلى وقود ، بحيث يكون لديه طاقة لحرقها. فيتامين (هـ) مطلوب للحفاظ على صحة الشعر والبشرة والعينين. كما يساعد في استقلاب البروتينات والدهون. يساعد فيتامين هـ في تقوية الشعر ، حيث يمكن العثور عليه في العديد من مستحضرات التجميل ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. نقص فيتامين (ه) قد يؤدي إلى تساقط الشعر. أفضل مصادر فيتامين (ه) هي البيض والمكسرات.
حديد
الحديد هو معدن النزرة الأساسية التي توجد في جميع خلايا الجسم. فهو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى جميع الخلايا في الجسم ، وفقا ل MedlinePlus. الحديد ضروري للنمو الطبيعي وصيانة شعرك ، مما يسمح لشعرك بالنمو والحفاظ عليه قويًا ، وفقًا لموقع WomenFitness.net. قد يؤدي نقص الحديد إلى حالة تعرف باسم فقر الدم ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب الشديد والضعف والتعب.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويحرم من مصدرين ، بما في ذلك الرتينوئيدات ، الموجودة في المصادر الحيوانية مثل البيض والكبد والكلى والكاروتينات ، والتي توجد في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، وفقا لمايو. عيادة. فيتامين (أ) يساعد في تعزيز الرؤية الجيدة. ويساعد أيضا في نمو الشعر والحفاظ عليه وينظم حمض الريتينويك في بصيلات الشعر ، وفقا ل NaturalNews.com.
