عادة ما يفقد الناس الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية ، وشرب المزيد من المياه وممارسة الرياضة ، ولكن بعض الحميات تتجه إلى مثبطات الشهية للحصول على مساعدة إضافية صغيرة. على الرغم من أن معظم مثبطات الشهية تتم عن طريق وصفة طبية فقط ، إلا أن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة دون فرض ضرائب على جسمك.
أنواع
يمكن أن يجعلك التفاح أكثر شعوراً. الشاي يمكن أن تكون بمثابة مثبطات طبيعية وكذلك مدرات البول. الشاي Uva ursi هو واحد من المشروبات الشعبية التي يتمتع بها أخصائيو الحميات ، ولكن يمكنك أيضا إضافة الهندباء وعرق السوس في الشاي الخاص بك لخفض الرغبة الشديدة لديك.
إن تناول الأطعمة مثل الخضار والفاكهة ذات المحتوى العالي من الألياف سيجعلك تشعر بالشبع وتوفر التغذية الصحية. التفاح ، والقرنبيط على البخار والكرفس والجزر العصي سيعطيك الكثير من الفيتامينات والمعادن في حين تجعلك أقل جوعًا.
مركز التحكم في الوزن (انظر الموارد) هو موقع ويب شامل يقترح الأعشاب الفردية وكذلك صيغ العشبية للمساعدة في مكافحة الجوع. الأعشاب الفردية مثل الألوة فيرا و chickweed تساعد على دعم الجهاز الهضمي وتساعد في فقدان الوزن ، في حين أن العديد من الصيغ تقدم مجموعة من الأعشاب التي ستساعدك على الشعور بالشبع.
فوائد
فقدان الوزن يمكن لمثبطات الشهية أن تجعلك تشعر بالشبع والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة أو تناول الطعام من الملل ، على سبيل المثال. من خلال تناول كميات أقل ، ستستخدمين الجسم مخازن الدهون للحفاظ على مستوى الطاقة لديك ، وبالتالي توفير فقدان الوزن.
الميزات
جيد للقلب تقدم عيادة مايو قائمة من الآثار الجانبية لمثبطات الشهية ، بما في ذلك الضغط على القلب والجسم ، وجفاف الفم ، والإثارة وارتفاع ضغط الدم. الشهية الطبيعية ليس لها أي آثار جانبية ، وفي الواقع تعزيز فقدان الوزن الصحي وزيادة الفيتامينات والمعادن.
البصيرة الخبيرة
ممارسه الرياضه تعمل مثبطات الشهية الطبيعية بشكل جيد عندما تستخدم بالاقتران مع طرق أخرى لإنقاص الوزن ، مثل التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة في اليوم. كما يحذر المدربون والأخصائيون في التغذية من عدم المبالغة في ذلك: يجب أن يكون متوسط فقدان الوزن حوالي 2 باوند في الأسبوع.
تحذيرات
لا تعتبر مثبطات الشهية علاجًا سريعًا لفقدان الوزن. أنها تحد من الرغبة الشديدة في الغذاء ، لكنها لا تسبب فقدان الوزن بين عشية وضحاها. خذ اتباع نظام غذائي ببطء ولا تتحول إلى بدائل وصفة طبية ببساطة من الإحباط.
