الشعور بالدبابيس والإبر أو الإحساس بالوخز في ذراعك الأيسر ، والذي يُشار إليه طبياً بالمُبهج ، يشير بشكل عام إلى نقص في إمدادات الأوكسجين في المنطقة. يمكن تحفيز الشعور بالاحتفاظ بموقف لعدة دقائق أو ممارسة الضغط على المنطقة ، مما يعوق الدوران الصحيح للدم الذي يحمل الأكسجين إلى الطرف الآخر. ويمكن أيضا أن يكون مؤشرا لمشاكل أكثر خطورة مثل مرض السكري. يمكن أن تساعدك بعض التمارين على استئناف القوة والوظيفة الطبيعية.
العلاج بالابر
يمكن للعلاج بالابر تحسين الدورة الدموية في ذراعك الأيسر. يساعد هذا العلاج ، الذي يتضمن تطبيق الضغط في نقاط محددة على الجسم لتخفيف الألم ، على تخفيف أي انسداد في الأوعية الدموية أو الشرايين المؤدية إلى المنطقة. وفقا للدكتور بن كيم ، فإن أخصائي العلاج الشمولي ، الذي يضغط على جهاز التأمور - 3 ، أو PC-3 ، هو طريقة ممتازة لتعزيز الدورة الدموية إلى ذراعك الأيسر. للعثور على الكمبيوتر الشخصي 3 ، ثني ذراعك الأيسر قليلا ويشعر لوتر العضلات العضلة ذات الرأسين ظهرت. فقط إلى داخل العضلة ذات الرأسين وتر وحول عرض إصبع واحد فوق تجويف الكوع الخاص بك هو الشريان العضدي. هذه النقطة هي PC-3.
موقف جيد
قم بتحسين وضعك ، سواء كان واقفاً أو جالساً أو يرفع ، لضمان توزيع الدم بشكل صحيح على ذراعك الأيسر. موقف تهدأ يبطئ حركة الدم إلى أطرافك. بدلاً من ذلك ، حافظ على عمودك الفقري محاذاً بشكل صحيح وتم استعادة كتفيك. يجب أن تتشبث ذراعيك بشكل مريح على جانبيك ويجب عليك أن تحافظ على ذقنك أثناء المشي. أيضا ، ننظر إلى الأمام بدلا من النظر إلى أسفل أصابع قدميك في كل وقت.
عند رفع المواد ، حافظ على ظهرك ومستوي قدميك على الأرض. عضلات ظهرك ليست أقوى عضلاتك ، لذا دع عضلات الساق والفخذ تقوم بالعمل. قم بإنشاء قاعدة من الدعم عن طريق الوقوف مع قدميك الكتفين وبصرف النظر مع قدم واحدة حوالي نصف خطوة أمام الآخر. من خلال تحديد وزن الحمل للعضلات الصحيحة والحفاظ على الوضع الصحيح ، يمكنك تجنب تداولها للخطر والضغط على ذراعيك والظهر.
تمديد
تمتد الأذرع والكتفين والجذع يمكن أيضا تحسين الدورة الدموية إلى أطرافك وجميع أنحاء الجسم. حتى إذا كانت الدبابيس والإبر ناتجة عن حالات صحية خطيرة مثل السكري أو مشاكل في القلب أو أمراض الأعصاب ، فإن التمدد يمكن أن يخفف من الأعراض. لإجراء تمرين يساعد على الحفاظ على تدفق الأكسجين إلى ذراعك الأيسر ، قف قدميك مستوية على الأرض وتماشيا مع كتفيك. قم بالوصول لأعلى ببطء قدر المستطاع ، ثم أعد ذراعيك بالتدريج. ثم بدائل الوصول إلى اليمين بقدر ما تستطيع ثم اليسار. كل جلسة تمتد يجب أن تستمر حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
تمارين دورانية
يمكن أن تمارين الدوران أيضا زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى ذراعك الأيسر. تدوير ذراعك الأيسر عن طريق مده من جانبك وجعل الحركات دائرية مع يدك لمدة 15 التكرار. كرر التمرين في الاتجاه المعاكس. الحفاظ على منعطف طفيف في مرفقيك أثناء القيام بهذا التمرين. ثم ، ثني العضلة ذات الرأسين ، العضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الكتف لمدة ثلاث مجموعات من 15 التكرار ويشعر ضخ الدم في العضلات.
متى تطلب المساعدة الطبية
إذا كان الإحساس بالدبابيس والإبر مصحوبًا بألم في الصدر والفك ، فعليك التوجه إلى غرفة الطوارئ فورًا ، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية وشيكة. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الشعور بالدبابيس والإبر في ذراعك الأيسر سببه مشكلة كامنة مثل الصدمة أو الإصابة ، السكري ، الألم العصبي العضدي ، حالة القلب ، التصلب المتعدد أو تلف الأعصاب. في هذه الحالات ، قد يتطلب العلاج تدابير أكثر جذرية مثل العلاج الكيميائي أو الجراحة أو الدواء. كن حذرا من الأعراض الخطيرة مثل الأحاسيس التي تستمر لأسابيع أو شهور أو زيادة الألم وعدم الراحة في المنطقة.
