إذا قمت بإجراء مسح بصري لفئة من طلاب الصف الخامس ، فستشاهد مجموعة متنوعة من أنواع الجسم - بعض الأطفال يتسلقون فوق الآخرين ، وبعضهم يميلون إلى الحركة والرياضية وبعضهم مع القليل من الدهون في جسدهم. على الرغم من تنوعهم الجسدي ، إلا أن طلاب الصف الخامس يغلقون على التطور السريع المرتبط بالبلوغ. لذلك ، من المهم تقديم معلومات التغذية واللياقة البدنية في الصف الخامس بحيث يشكلون عادات صحية لسنوات المراهقة والراشدين.
اختر MyPlate
يهدف تصميم MyPlate ، الذي صممه قسم الزراعة في الولايات المتحدة ، إلى تبسيط الأكل الصحي للأطفال والكبار. يعرض الرسم إعدادًا لمكان مع لوحة مقسمة إلى أرباع. يمتلئ نصف الطبق بالفاكهة والخضروات ، ربع يحتوي على بروتين خفيف وربع حبة كاملة. على الجانب هو كوب من الحليب كتذكير أن يكون لها خدمة من منتجات الألبان قليلة الدهون. ناقش الرسم مع طالب الصف الخامس ، واطلب منه رسم لوحة فارغة وملئها بمواد غذائية صحية.
التعمق في الموضوع
طلاب الصف الخامس لديهم النضج لفهم بعض النقاط الدقيقة للتغذية الجيدة. تأكد من أن طفلك يمكن أن يدرج المجموعات الغذائية الخمس - الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان. ثم ناقش الخيارات الجيدة داخل هذه المجموعات. على سبيل المثال ، تشرح وزارة الزراعة الأمريكية أن هناك خمسة أنواع من الخضار: الأخضر الداكن والأحمر والبرتقالي والنشويات والفاصوليا والبازلاء وغيرها. اطلب من طفلك التفكير في الخضار لكل مجموعة فرعية. تمييز آخر مهم هو الحبوب الكاملة مقابل الحبوب المكررة. وضح أن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة تشمل النواة بالكامل وتتفوق على الأطعمة المكررة. اطلب من طالب الصف الخامس أن يدرج الأطعمة الكاملة الحبوب مثل دقيق الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل.
تحرك
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني في اليوم للأطفال. ثلاث مرات في الأسبوع ، ينبغي أن يقوم الأطفال ببعض أنشطة تدريب القوة - مثل الجمباز أو الضغط - ونشاط تقوية العظام - القفز على الحبل أو الجري - في 60 دقيقة من التمارين الرياضية. للوهلة الأولى ، تبدو إرشادات مراكز مكافحة الأمراض مضنية. ضع في اعتبارك أن أي نشاط له أهمية ، بما في ذلك دروس الاستراحة المدرسية والتربية البدنية.
ميزان التدريس
في الصف الخامس ، بدأ الأطفال يشعرون بالفعل بالضغط على الأقران ووسائط الإعلام لكي ينظروا بطريقة معينة. إذا لم تكن حذراً ، قد يسمع طفلك أنك تتحدث عن اللياقة البدنية والتغذية ، واعتبرها تلميح غير دقيق لتخفيف الوزن. في حين أن تعليم التغذية واللياقة البدنية أمر مهم ، فإن أفضل طريقة لتدريس الصحة لطلبة الصف الخامس هي نموذج العادات الجيدة. إشراك طفلك في المطبخ حتى يفخر بصنع طعام صحي. خذ بعض الوقت للذهاب إلى الحديقة كعائلة أو لعب لعبة صيد مع طالبك في الصف الخامس بعد العمل. أظهر لطفلك أن الطعام الصحي هو وقود للمتعة ونمط حياة نشط.
