قد تحصل على غرز إذا كان لديك إصابة خطيرة ، مثل جرح ثقب ، أو عندما كنت قد أجريت له عملية جراحية. الحفاظ على جرح مخيط نظيف ومغطى بشكل مناسب هما من أهم الطرق لتشجيع الشفاء. قد تؤدي إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي إلى تعزيز الشفاء بشكل أسرع من خلال مساعدة جسمك على إصلاح نفسه.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج
الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين سي. يعتمد جسمك على فيتامين C لعلاج الجروح ، بما في ذلك الجروح التي تتطلب غرز ، لأنه يعزز إصلاح الكولاجين. الكولاجين ضروري لصحة بشرتك وأنسلك وهو ضروري للشفاء الصحيح للجروح. إن إضافة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي إلى نظامك الغذائي قد يشجع جروحك المخاطة للشفاء بسرعة أكبر. تعتبر البرتقال والفاكهة الحمضية مصادر صحية لهذا الفيتامين ، ولكن الفلفل الحلو والفراولة والفاكهة الاستوائية تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ أو بيتا كاروتين
يحتوي خس الروميان على كميات كبيرة من فيتامين أ. فيتامين (أ) يعمل كمضاد للأكسدة لشفاء الجلد وخلايا الجلد. لاحظت بريجيت مارس و Chrystle Fiedler في كتابهما ، "The Country Almanac of Home Remedies" ، أن الأطعمة مع البيتا كاروتين تعمل بشكل مشابه لأن جسمك يحول هذه المغذيات إلى فيتامين A لتشجيع التئام الجروح. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ تشمل منتجات الألبان المدعمة والكبد والأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين وتشمل الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والخضراوات الورقية ، مثل السبانخ واللفت والفلفل.
الأطعمة مع الزنك
الزنك موجود في المأكولات البحرية واللحوم الحمراء. يعمل الزنك بطريقة مشابهة لفيتامين C عن طريق تشجيع الجلد وخلايا الجلد على إصلاح نفسها ، مما يتيح للجرح المخيط أن يلتئم بشكل صحيح وبسرعة أكبر. كما يمكّن الزنك أنسجتك للشفاء بسرعة أكبر. بما في ذلك الزنك في النظام الغذائي الخاص بك استعادة الجرح سوف يعزز أيضا جهاز المناعة الخاص بك ، مما قد يساعد في مكافحة الالتهابات. سوف يساعدك تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة في الحصول على المزيد من الزنك في نظامك الغذائي.
الأطعمة مع البروتين
المكسرات غنية بالبروتين ويمكن أن تساعد على شفاء الجروح. الأطعمة التي تحتوي على البروتين قد تساعد على شفاء الجروح المخيط بشكل صحيح لأن هذه المغذيات ضرورية للنمو والتطور. تقارير كليفلاند كلينيك أن الأطعمة التي تحتوي على البروتين تعتبر "القوة" من الأطعمة لتحسين التئام الجروح. تلاحظ العيادة أيضًا أن تناول حصتين أو ثلاث حصص هو المبلغ الأمثل لتشجيع الجروح المخيط على التئامها بشكل صحيح. اللحم البقري ولحم الخنزير والدجاج والديك الرومي كلها طرق صحية للحصول على البروتين في النظام الغذائي الخاص بك. الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين تشمل الأسماك والمكسرات والفاصوليا والبذور ومنتجات الألبان.
