يكافح كل من الرجال والنساء مع تناقص الرغبة الجنسية تدريجياً مع تقدمهم في العمر. يصبح هذا النضج واضحًا بشكل خاص في عمر 55 ، عندما يعاني جميع الرجال تقريبًا من نوع من مشاكل في الانتصاب ناتجة عن انخفاض الرغبة الجنسية ، في حين تكافح العديد من النساء مع التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث. لحسن الحظ ، فإن الرغبة الجنسية ليست متغيرة ثابتة ، وهذا يعني أن هناك خطوات يمكن للرجال والنساء اتخاذها لتجديد نشاطهم الجنسي رغم هذه الصعوبات.
الخطوة 1
تحدث عن إحباطاتك الجنسية وخفض الدافع الجنسي. إنها حالة نادرة عندما يواجه كل من الزوجين تراجعاً في الدافع الجنسي ، لذا من المهم أن يكون من يبدأ الصراع أولاً مفتوحاً للمناقشة. يمكن للإحباط الجنسي أن يؤدي إلى إحراج ، الأمر الذي سيجعل إعادة الحياة الجنسية الصحية أكثر صعوبة إذا لم يتم التعامل مع الوضع.
الخطوة 2
تناول الأطعمة المعروفة لقوتها في تحفيز إنتاج الهرمون والدافع الجنسي. وتشمل هذه المحار الخام والأفوكادو والثوم والبصل والثوم المعمر والقرفة والفلفل الأسود. حاول أيضا توابل أخرى مثل الزنجبيل والفلفل حريف.
الخطوه 3
تمرين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. وقد تبين ممارسة لتحسين الصحة الجنسية. تأكد من أن التمارين الرياضية هي تمرين للقلب يرفع معدل نبضات القلب لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
الخطوة 4
شرب باعتدال. يتحول العديد من الأفراد إلى الكحول على أمل أن يحفز الشرب الاستثارة الجنسية ، لكن الكحول في الواقع يحرض على عدم القدرة على الانتصاب بشكل كبير ، وسيكون الرجال الذين يعانون من العجز الجنسي أكثر حساسية لآثار الكحول.
الخطوة 5
اسأل طبيبك إذا كان الدواء الموصوف هو خيار لك. إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل في الظهور أو الحصول على الانتصاب ، فهناك أدوية مثل Viagra و Prozac متاحة لكل من الرجال والنساء.
