الاسكواش هو نشاط شاق. انها سريعة الخطى ورخيصة ووسيلة فعالة للسيطرة على وزنك. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، سيساعدك الكوسا في حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل يومي أكثر مما تستهلك.
كل 30 دقيقة
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على الكوسا على مقدار الوقت الذي تلعبه ووزنك. إذا كنت تزن 155 رطل. ولعب الاسكواش لمدة 30 دقيقة ، سوف تحرق 422 سعرة حرارية. إذا كنت تزن 180 رطلاً ، فستحرق 491 سعرة حرارية كل 30 دقيقة. إذا كنت تزن 205 رطل ، فستحرق 559 سعرة حرارية.
كل ساعة
إذا كنت تزن 155 رطل. ويلعب الاسكواش لمدة 60 دقيقة ، ستحرق 844 سعرة حرارية. إذا كنت تزن 180 رطلاً ، فستحرق 981 سعرة حرارية ؛ إذا كنت تلعب الاسكواش لمدة ساعة ، مع وزن يبدأ من 205 رطل ، فسوف تحرق 1111 سعرة حرارية. هذا ، للنشاط البدني لساعة واحدة فقط ، هو عدد كبير من السعرات الحرارية لحرق في الساعة.
فوائد
سوف تحسن جلسات الإسكواش العادية من قوتك ومستويات الصحة القلبية الوعائية والتوازن وخفة الحركة والتنسيق بين العين والعين. وتشمل المزايا الأخرى التركيز المحسن وانخفاض مستويات التوتر.
