في حين أن الجلد هو أكبر عضو خارج الجسم ، فإن الكبد هو أكبر عضو داخل جسمك. إن الكبد مسؤول عن المساعدة في تخزين الفيتامينات والمعادن في جسمك وكذلك لإزالة السموم من المواد الكيميائية الإضافية في جسمك. قد يؤدي تناول كميات زائدة من بعض أنواع المكملات إلى الإضرار بالكبد ، مما قد يؤثر على قدرة الجسم على إزالة السموم من مجرى الدم.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
ملاحق الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي تلك التي يمكن أن تكون خطرة على الكبد. وذلك لأن هذه الفيتامينات يتم تخزينها في الجسم في حين يتم القضاء على كميات زائدة من الفيتامينات التي تذوب في الماء عن طريق البول. ولأن الكبد يمكنه تخزين كميات زائدة من هذه الفيتامينات ، فإنك تحتاج عادة إلى كميات أقل من الفيتامينات التي تذوب في الدهون مقارنة بالفيتامينات التي تذوب في الماء.
فيتامين أ
يمكن أن يكون تناول كميات زائدة من فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، شديد السمية للكبد ويؤدي إلى تلف الكبد ، وفقًا لمؤسسة هيباتيس الدولية. إن تناول أكثر من 3000 ميكروجرام من مكافئات الريتينول ، أو RAE ، من فيتامين أ في اليوم الواحد يرتبط بسميات الكبد. العلامات التي تعاني من تلف الكبد بسبب جرعات عالية من فيتامين أ تشمل الجلد الجاف ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، والصداع ، والغثيان ، وفقدان الشهية. توقف عن تناول مكمّلات الفيتامين A أو خفّضها إذا واجهت هذه الأعراض.
فيتامين د
آخر الفيتامينات التي يمكن أن تكون سامة للذوبان في الفيتامينات هي فيتامين د. بينما يعمل فيتامين د بشكل طبيعي لإدخال الكالسيوم في عظامك ، يمكن أن تتسبب الكميات الزائدة من الفيتامين في تلف الكبد. يمكن أن تحدث السمية عند البالغين في غضون بضعة أشهر من أخذ 1250 ميكروغرامًا أو أكثر يوميًا. تشمل الأعراض المرتبطة بالمضاعفة من الفيتامين د الغثيان وفقدان الوزن والتهيج. هذه الأعراض يمكن أن تفسح المجال لأعراض أكثر خطورة ، مثل تأخر النمو العقلي والجسدي وتلف الكلى والكبد. قم بتقليل الجرعة أو الامتناع عن تناول مكملات فيتامين (د) إذا واجهت هذه الأعراض.
غير حمية وافقت ادارة الاغذية والعقاقير حبوب منع الحمل
توخى الحذر الشديد عند تناول حبوب الحمية التي لم توافق عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. من عام 2000 إلى عام 2002 ، توفيت سبع نساء في الصين وسنغافورة واليابان بسبب الآثار السامة للكبد من مكملات قمع الشهية ، وفقا لمجلة "تايم". تحتوي هذه الملاحق على مركب N-nitroso fenfluramine ، الذي ارتبط بالتسبب في فشل الكبد. في الولايات المتحدة ، تم حظر هذا المركب في عام 1997 كعامل لضرر صمام القلب. لحماية الكبد والأعضاء الأخرى من مثل هذه الآثار القاتلة ، اقرأ ملصقات المكملات الغذائية بعناية ، وابحث عن المكونات مع ختم موافقة إدارة الغذاء والدواء بالإضافة إلى قراءة أي تحذيرات بشأن التأثيرات السامة المحتملة. الحصول فقط على المكملات الغذائية من مصادر حسنة السمعة. وتذكر أن مجرد وصف العقار "طبيعي بالكامل" لا يعني أنه لن يؤذي الكبد أو القلب أو الأعضاء الأخرى.
