المتانة الذهنية هي السمة النفسية التي تفصل العظمة عن الرداءة. على الرغم من أنه الأكثر شيوعًا فيما يتعلق بالأداء الرياضي ، إلا أنه يمكن الاستفادة منه في كل مجالات الحياة تقريبًا. لا يولد أحد مع المتانة الذهنية - إنها نوعية يمكن ويجب تطويرها من خلال التدريب.
فريف
على الرغم من أن معظم الناس لديهم فكرة بديهية عن المتانة الذهنية ، لم يظهر تعريف مقبول عموما. مدرب كرة القدم فينس لومباردي فهم الصلابة العقلية بأنها "حالة ذهنية منضبطة تماما ترفض الاستسلام". يعرّف الباحث ديفيد يوكلسون ذلك على أنه حافز نفسي يسمح لك بالتأقلم بشكل أفضل من منافسيك مع المطالب التي يتم وضعها عليك ، بالإضافة إلى القدرة على الأداء بشكل أفضل من منافسيك.
مميزات
وتتكون المتانة العقلية من خمس سمات أساسية على الأقل - التصميم والتركيز والثقة بالنفس والمرونة والتوازن. يضاف التحفيز في بعض الأحيان على أنه سمة سادسة ، بينما يرى المراقبون الآخرون التحفيز على أنه مزيج من السمات الخمس السابقة.
الدول تحفيزية
حدد عالم النفس مايكل أبتر ثماني حالات تحفيزية إيجابية تتعلق بأداء الذروة - جاد ، مرحة ، متفقة ، متمرد ، إتقان ، تعاطف ، ذاتي المنحى وموجهة أخرى. إن دفع الألم الماضي في نهاية سباق الماراثون ، على سبيل المثال ، سيمثل حالة تحفيز الإتقان ، في حين أن السماح لنفسك أن تكون مصدر إلهام من أنصارك سيمثل دولة تحفيزية أخرى. القدرة على تغيير الدول التحفيزية وفقا لمطالب الوضع سيعزز قدرتك على ممارسة صفات المتانة الذهنية.
تدريب
يبدأ التدريب على الصرامة الذهنية من الناحية العملية ، ولكنه يستمر طوال فترة الإحماء قبل المنافسة وحتى نهاية المسابقة. It.requires أن إعادة برمجة عقلك مع التأكيدات الإيجابية وتوقعات عالية. يجب أن تمارس تغيير حالات التحفيز والتعلم عندما يكون كل منها مناسبًا. يجب عليك التركيز فقط على أدائك الخاص بدلاً من أدائك مقارنة بالمنافسين الآخرين. يجب تطوير القدرة على ترك الأخطاء بسرعة والتركيز فقط على أدائك في الوقت الحالي. إن تطوير المتانة الذهنية يشبه تدريب العضلات - يجب أن تتدرب باستمرار وأن تكون راضيًا عن النتائج التدريجية التي ستتضاعف مع مرور الوقت.
النتائج
سوف تظهر الزيادة في الصلابة الذهنية نفسها في النشاط الذي تستخدمه لتدريبها. على سبيل المثال ، إذا كنت تسعى إلى متانة ذهنية لتحويل نفسك إلى لاعب بيسبول عظيم ، فستظهر النتائج الأولية الأكثر وضوحًا في أدائك في ملعب البيسبول. ومع ذلك ، فإن السمات المختلفة للصلابة الذهنية ستنتقل إلى بقية حياتك. التركيز المحسن ، على سبيل المثال ، قد يجعلك طالباً أو موظفاً أفضل. قد يعزز الاتزان الكبير علاقاتك الشخصية من خلال منعك من فقدان أعصابك أثناء الجدل. سيتم تسريع توسيع فوائد الصلابة الذهنية في جميع مجالات حياتك إذا قمت بمحاولة واعية لتطبيقها كلما كان ذلك مفيدًا.
