الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم تحرق السعرات الحرارية أكثر من الطعام يحتوي. سيساعدك تناول الأطعمة على مدار اليوم على الحصول على نوم جيد أثناء تغذية جسمك. سوف تكون الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها ذات قيمة غذائية عالية. من أجل تحقيق أهداف فقدان الوزن ، تأكد من تضمين التمرين في روتينك اليومي.
الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على الألياف الغذائية الغنية بالحرق وفيتامين C. فيتامين C يحفز قدرة الجسم على حرق الدهون الموجودة في الحمض الأميني carnitine ، وفقا ل Fat Free Kitchen. فيتامين (ج) يلعب دورا في قدرة الجسم على معالجة الدهون. هذا المغذي يسرع العملية عن طريق تمييع الدهون ومن ثم القضاء عليها من جسمك. أكل مجموعة متنوعة من الألياف والحمضيات الغنية بفيتامين C لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون. وتشمل ثمار الحمضيات الجريب فروت والجوافة والليمون والليمون والبرتقال واليوسفي والبابايا والطماطم. شرب العصائر المصنوعة من هذه الفاكهة يمكن أن تساعد أيضا في حرق الدهون.
البقوليات
البقوليات توفر البروتينات الخالية من النبات. يستغرق البروتين وقتا أطول للهضم ، وبالتالي حرق مزيد من السعرات الحرارية ، وفقا ل Fat Free Kitchen. تناول طبق من شوربة الفاصوليا لتناول العشاء أو تناول سلطة الفول يمكن أن يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال ساعات النوم. وتشمل البقوليات العدس والبازلاء المجزأة وأصناف الفول. تشمل الفاصوليا الكلى المجففة و / أو المعلبة ، والأسود ، والبحرية ، والبيضاء ، والحمراء ، والحمص أو الجربانوس ، والأصناف الضخمة الشمالية والليما.
منتجات الألبان
شرب الحليب وتناول أغذية الألبان الأخرى قد يساعد. يمكن لمكونات منتجات الألبان أن تزيد من فقدان الوزن عن طريق المساعدة في انهيار الخلايا الدهنية ، وفقًا لما ورد في Fat Free Kitchen. الكالسيوم يتسبب في انهيار الخلايا الدهنية. المعادن يطلق عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقا لصحيفة نيويورك ديلي نيوز. يحتوي الحليب على كميات غنية من الكالسيوم المعدني. من أجل الحصول على خصائص حرق الدهون ، تحتاج إلى استهلاك ما بين 1200 و 1،300 ملغ يوميا. الحليب هو مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة ، أيضا. تساعد الكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على مستويات الأنسولين عند مستوى منخفض. مستويات الأنسولين المنخفضة تساعد في تعزيز الأيض وحرق السعرات الحرارية. شرب الحليب الخالي من الدسم سيساعدك على حرق الدهون دون إضافة أي سعرات حرارية غير ضرورية. وتشمل منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون الأجبان الصلبة والناعمة بالإضافة إلى الزبادي. شجّع الدهون على حرقها أثناء نومك من خلال تناول ثلاث إلى أربع حصص يومية من منتجات الألبان. أخذ مكملات الكالسيوم لن يكون فعالا في تحفيز التمثيل الغذائي الخاص بك كما تناول الأطعمة.
كل الحبوب
الحبوب الكاملة تحتوي على مغذيات تحرق الدهون عن طريق الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة ، وفقا لصحيفة نيويورك ديلي نيوز. توفر الحبوب الكاملة مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة والألياف ، وكلاهما مفيد في تحفيز عملية الأيض. هذا يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، وفقا ل Fat Free Kitchen. وتشمل الحبوب الكاملة القمح الكامل والشعير والأرز البني والكينوا والتهجئة والكاموت ونخالة القمح وجنين القمح. إن تناول صحن من دقيق الشوفان في الصباح سوف يملئك ويبدأ يومك بالطاقة. يساعد تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل في بار مليء بالفاكهة بالكامل على حرق الجسم للسعرات الحرارية أثناء النوم.
