خلال فترة الحمل ، تشكو العديد من النساء من التعب. في وقت مبكر من الحمل ، وهذا يرجع في المقام الأول إلى الهرمونات والتغيرات العديدة التي يتعامل معها الجسم. في أواخر الحمل ، غالباً ما تكون الأسباب أكثر تعقيداً وأحياناً فريدة لكل امرأة. من خلال توثيق المشاكل الأخرى واتخاذ خطوات للتخفيف منها ، قد تتمكن من زيادة مستوى طاقتك ، مما يتيح لك التعامل بشكل أفضل مع المضايقات الأخرى من الحمل المتأخر.
الأعراض النموذجية
في الشهر التاسع من الحمل ، قد تشعر فجأة بالإرهاق طوال الوقت. صعود الدرج صعودا وهبوطا والقيام بأشياء أخرى تتطلب جهدا بدنيا تجعلك تنفث. قد تتوقف عن النوم طوال الليل ، مما يجعل القيلولة القصيرة خلال اليوم ضرورة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون تعاني من ضغط أكبر بكثير من المعتاد على الحوض ، مما قد يجعل عضلات الظهر والساق العلوية مؤلمة ومتعبة.
أسباب الإرهاق في الحمل المتأخر
نوعية النوم السيئة هي واحدة من الأسباب الرئيسية لهذا الإرهاق المفاجئ. النساء في أواخر الحمل يتنفسن بشكل أكثر سيئًا ، ولا يشعرن بالراحة ، وتشنجات وتقلصات ، قد يكون لديهن مشاكل في الارتجاع المعوي الذي يزداد سوءًا في هذه المرحلة المتأخرة وقد يضطر إلى التبول في منتصف الليل مرة واحدة أو أكثر. كل هذه القضايا تساهم في بعض الأحيان في اضطرابات النوم الشديدة ، مما يؤدي إلى الإرهاق أثناء النهار.
بعض الحالات الخطيرة قد تسبب أيضًا الإجهاد في أواخر الحمل. على سبيل المثال ، يفحص أطباء التوليد بشكل روتيني فقر الدم في الحمل المبكر والمتأخر.
العلاجات
على الرغم من استنفادها ، يجب على المرأة التي تقترب من الحمل الكامل أن تظل نشطة بقدر الإمكان. إن إفراز الأربطة الناجم عن الهرمون يجعل جسمها أكثر عرضة للتشنج ، مما قد يسبب مشاكل أثناء المخاض. في نفس الوقت ، من المهم أيضًا الحصول على الكثير من الراحة الحقيقية. هذا هو الوقت المناسب لبدء إجازة الأمومة من العمل إن أمكن ، وطلب من الآخرين المساعدة. تغيير العادات الغذائية للقضاء على كل مادة الكافيين وغيرها من الأشياء التي قد تمنع المرء من النوم هي أيضًا فكرة جيدة.
إذا لم تستطع المرأة النوم جيداً بسبب مشاكل في التنفس أو ارتجاع معوي ، فقد يساعدك استخدام المزيد من الوسائد والنوم على جانبها الأيسر. قد يكون الطبيب قادرًا على وصف العلاجات لكل من هاتين المشكلتين أيضًا. قد تكون قادراً على تقليل التشنجات عن طريق تناول الفيتامينات قبل الولادة والبقاء في حالة رطوبة جيدة ، ولكن بسبب التغيرات الهرمونية المعقدة ، قد لا تكون هناك طريقة لمنعها.
متى استدعاء طبيب التوليد
يجب أن تخبر النساء الحوامل دائمًا أطباء التوليد خلال الفحوصات الدورية إذا شعروا بالتعب الشديد ، خاصة إذا كان الإرهاق يتداخل مع الروتين اليومي. الإرهاق المفاجئ والشديد - عندما تذهب إلى الفراش حسناً ، وفي صباح اليوم التالي يستيقظ - يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر جدية ، خاصة إذا استمر. إذا لم تستطع الراحة والراحة ، أخبر طبيبك. أيضا الإبلاغ عن أعراض الاكتئاب الحاد والبيكا ، وهي حالة لديك فيها حنين للمواد غير الغذائية مثل الطين أو الورق.
