الكالسيوم هو عنصر مشترك في جسم الإنسان. من الأهمية الحيوية لصحة عظامك وأسنانك وأجهزتك الجسدية ، بما في ذلك الجلد. يلعب الكالسيوم دورًا في تنظيم وظائف البشرة الكثيرة. تم العثور على معظم الكالسيوم في الجلد في البشرة ، أو الطبقة الخارجية من الجلد. القليل جدا من الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يضعف صحة بشرتك ويمنعك من تحقيق فوائد الجلد من الكالسيوم.
نمو الجلد والتجديد
يساعد الكالسيوم الموجود في البشرة الجسم على تنظيم السرعة التي يولد بها خلايا جلدية جديدة لتحل محل الخلايا القديمة ومدى سرعة التخلص من خلايا الجلد القديمة. الجلد الذي لا يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم المخزن في البشرة قد يبدو هشًا ورقيقًا وجافًا. يحدث المظهر بسبب نقص الكالسيوم لتحفيز نمو الجلد الجديد أو التخلي عن خلايا الجلد الميتة.
الوقاية من السرطان
قد يساعد الكالسيوم الموجود في الجلد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد ، وفقًا للمعهد القومي لأبحاث السرطان (NCRI). يساعد الكالسيوم الموجود في البشرة على تنظيم خلايا البشرة الصبغية ، مما يسمح لها بتألق أشعة الشمس لحماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما أظهرت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة NCRI أن المرضى الذين يعانون من كميات قليلة من الكالسيوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، والذي قد يكون لأن الكالسيوم في الجلد يحفز إنتاج مضادات الأكسدة لمكافحة الخلايا السرطانية.
رطوبة
يعمل الكالسيوم مع البشرة لإنتاج الزهم ، وهو مادة طبيعية تغذي الجلد وتساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة. وفقا لمؤسسة بالو ألتو الطبية ، فإن الأشخاص الذين لديهم كميات منخفضة من الكالسيوم في الجلد لا ينتجون الكثير من الدهون الزائدة ، مما يتركهم بشرة جافة. المرضى الذين لديهم جفاف الجلد المزمن في فصل الشتاء أو الذين يعانون من مرض جلدي يحتوي على تهيج شديد ، مثل الأكزيما ، قد يستفيد من إضافة مكملات الكالسيوم إلى وجباتهم الغذائية. توصي مؤسسة بالو ألتو الطبية بتناول ما يصل إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا للبالغين الأقل من 50 عامًا و 1،200 ملغ للبالغين الذين يبلغون 50 عامًا فما فوق.
