البوتاسيوم هو معدن أساسي ضروري للعمل السليم لكل خلية في جسم الإنسان. كما بالكهرباء ، فإنه يدير الكهرباء في جميع أنحاء الجسم. المعدن ضروري لأداء العضلات والجهاز الهضمي والقلب. إذا كنت تشك في وجود نقص في البوتاسيوم ، فاستشر طبيبك للحصول على إرشادات حول كيفية تناوله. لا تكمل بالبوتاسيوم بدون إرشادات طبية حيث أنه قد يتفاعل مع أدوية أخرى أو يؤثر على حالات طبية معينة.
مستويات منخفضة من البوتاسيوم
يُعرف وجود القليل جدًا من البوتاسيوم باسم نقص بوتاسيوم الدم. عادة ، هو سبب نقص بوتاسيوم الدم عن طريق حالة طبية كامنة أو دواء بدلا من النظام الغذائي. ووفقًا لصحة PubMed Health ، فإن انخفاضًا طفيفًا في البوتاسيوم لا يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم ، ولكن انخفاضًا كبيرًا في البوتاسيوم قد يهدد الحياة. تشمل أعراض نقص بوتاسيوم الدم عدم انتظام ضربات القلب أو الإعياء أو الإمساك أو ضعف العضلات. اختبار الدم الذي يطلبه الطبيب هو الطريقة الوحيدة لتقييم مستويات البوتاسيوم.
جرعة الملحق البوتاسيوم
الجرعة لملاحق البوتاسيوم تختلف تبعا لحالتك. في عام 2004 ، أنشأ مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب مستوى مدخول كافٍ يعتمد على الأبحاث السابقة. بالنسبة للبالغين الذين يبلغون 19 عامًا فما فوق ، تكون الجرعة الموصى بها 4،700 ملغ في اليوم. هذا المستوى قد يساعد على خفض ضغط الدم ، والحد من خطر الملح وتقليل فرص تطوير حصوات الكلى. ومع ذلك ، أفاد المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم الغذائي تصل إلى 2000 مجم للبالغين. يستطيع الطبيب تحديد الكمية المناسبة لحالتك وظروفك الطبية.
مصادر البوتاسيوم
معظم الناس يحصلون على كمية كافية من البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي. تحتوي الفواكه والخضروات على أعلى مستويات البوتاسيوم. بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم تشمل الموز والبطاطس والخوخ والبرتقال والزبيب والطماطم والخرشوف والسبانخ والفاصوليا والليمون. تحتوي البطاطا المخبوزة مع الجلد على 936 ملغ من البوتاسيوم ، وهي أعلى كميات من معظم الأطعمة. وفقا لمعهد لينوس بولينج ، يستهلك متوسط الذكور البالغين حوالي 3100 ملغ من البوتاسيوم في اليوم. تتلقى أنثى بالغة 2300 ملغ يومياً من مصادر الغذاء.
الاحتياطات
استشر طبيبك قبل أخذ ملحق البوتاسيوم. البوتاسيوم في الدم يمكن أن يسبب مضاعفات. سيتمكن مقدم الرعاية الطبية من تزويدك بجرعة دقيقة للملحق بناء على نقصك. قد يتم أيضًا منع ملاحق البوتاسيوم إذا كنت تعاني من مرض معين أو كنت تتناول أدوية أخرى. الآثار الجانبية من مكملات البوتاسيوم عادة ما تكون خفيفة وقد تشمل الإسهال وتهيج المعدة والغثيان. وقد لوحظت آثار جانبية أكثر شدة عند الجرعات العالية من البوتاسيوم وتشمل ضعف العضلات ومعدل ضربات القلب غير الطبيعي.
