الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة ليس فقط عن المظهر الجيد. يساعد التمرين أيضًا على تعزيز قوة دماغك ، ويقلل من الدهون في الجسم ويزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ، على سبيل المثال لا الحصر ، العديد من فوائده العديدة. يعد توضيب الترس المناسب في حقيبة الجيم أمرًا أساسيًا للتمرين الصحي والأمان والقوي.
بناء مؤسسة الحق
أي نوع من الأكياس يمكن أن يعمل كحقيبة ألعاب رياضية ، حتى كيسًا من الورق أو كيسًا بلاستيكيًا من متجر للبقالة. ولكن هذا لا يعني أن هذه هي الخيارات المفضلة. من الناحية المثالية ، اختر حقيبة ألعاب رياضية مصنوعة من قماش مضاد للميكروبات بدلاً من حقيبة القماش الخشن التقليدية. هذا يساعد على مكافحة الروائح الكريهة الموجودة في العديد من غرف خلع الملابس. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تحتوي حقيبة الجيم على جيوب متعددة لجميع أغراضك الشخصية وأدوات التمارين الرياضية.
المظهر اللائق مهم للنجاح
حدد الملابس والملحقات المصممة خصيصًا لنوع التمرين الذي ستقوم به. على سبيل المثال ، يجب عليك استخدام قفازات رفع الأثقال إذا كنت تخطط لضخ الحديد أو قبعة السباحة والنظارات الواقية إذا كنت ستسبح. في معظم سيناريوهات التمرين ، يجب أن ترتدي ملابس تركيبية الشكل ، حيث يمكن أن تتعرض الملابس الفضفاضة إلى معدات الجمنازيوم وتخلق خطرًا على السلامة.
أضعاف الملابس ووضع كل عنصر مسطح على الجزء السفلي من حقيبة الصالة الرياضية. يساعد ذلك على الحفاظ على توازن الحقيبة وثقلها ، في حين أن تغليف الملابس في الجزء العلوي من الحقيبة قد يجعلها غير متوازنة وأسهل للإطاحة بها.
الحجر الصحي تلك الأحذية
ضع حذاء الجيم الخاص بك في كيس بلاستيكي مغلق. يساعد ذلك على منع البكتيريا والروائح من الانتشار إلى باقي معدات التمرين ، كما يحافظ على أي أوساخ أو مخلفات قد تكون موجودة في أسفل حذائك. عش الحذاء إلى أسفل حقيبة الجيم ، بجانب ملابسك.
جعل المشروبات الخاصة بك للذهاب إلى الذهاب
أضف زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، وضعها بشكل مثالي في جيب مضاد للماء إذا كانت حقيبة الجيم مجهزة بشكل جيد. إن تعبئة الماء للشرب أثناء ممارسة التمارين أمر ضروري لوظيفة العضلات الصحية. على سبيل المثال ، يساعد في تخليق البروتين وكذلك التخلص من النفايات المتولدة أثناء ممارسة الرياضة. يوصي المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة بشرب 10 أوقية من الماء كل 10 دقائق أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، لذا احرص على تعبئة زجاجة ماء كبيرة بما فيه الكفاية لتجنب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية للدخول إلى نافورة ماء لإعادة التعبئة المستمرة.
جلب دي جي
إرم في سماعات الرأس ومشغل الموسيقى المحمول ، سواء كان مشغل MP3 مخصص أو هاتف ذكي مع مكتبة مدمجة في الموسيقى. ضع هذه الأشياء الشخصية المشابهة في جيب جانبي لحقيبة الجيم لتسهيل الوصول إليها ، بدلاً من تحديد مكانها في المقصورة الرئيسية. يمكن أن تساعد الموسيقى على تحسين شدة التمرين والتحمل بشكل عام ، وذلك جزئياً عن طريق تشتيت عقلك من ملاحظة العلامات الأولى للإرهاق.
أشياء قد لا تفكر بها
كل صالة ألعاب رياضية مختلفة وتقدم خدمات ورسوم محددة. إذا كان الجيم الخاص بك يتقاضى رسومًا مقابل خدمة المناشف ، فقد تحتاج إلى إحضار المناشف الخاصة بك - واحدة لمحو المعدات بعد التعرق عليها ، والآخر للاستخدام في غرفة خلع الملابس إذا كنت تخطط للاستحمام. اطوي المناشف واحتفظ بها في أسفل الحقيبة مع ملابسك. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في تنظيف مناديل المطهر إذا كان الجيم الخاص بك لا يوفر مثل هذه المناديل. تساعد هذه المناديل على القضاء على الفيروسات الشائعة الموجودة في معدات الجمنازيوم.
