يبدأ الوافد الجديد لهذه الرياضة في وقت متأخر من عمر 13 سنة ، على الأقل بالمقارنة مع فنانين عالميين في الجمباز الفني. ولكن يمكن للرياضي جيد تعلم الأساسيات بسرعة إلى حد ما. وقال جو بريسكوت المسؤول في الجمباز البريطاني في سؤال وجواب لموقع الشباب الموهوب "لا تحتاج إلى أي مهارات خاصة قبل أن تبدأ في الجمباز وكثير من الصفات التي تحتاجها يمكن تطويرها من خلال التدريب."
المرونة
يعمل الجمباز على تحسين مرونته من أول يوم للتدريب. لا يستطيعون تعلم المهارات اللازمة ، والسيطرة على كل حدث وأداء الروتين دون ذلك. كل من المرونة الثابتة والديناميكية إلزامية لجميع التخصصات. وأشار بريسكوت إلى أن "الجمباز الإيقاعي يتطلب مرونة بالغة".
القوة والسلطة
روتينات الجمباز التنافسية قصيرة لكن مكثفة ، لذلك القوة والقوة أكثر أهمية من التحمل الهوائي. الهيئات العليا القوية مهمة بشكل خاص في الجمباز الفني للرجال. وقال بريسكوت "جهاز الحلقات ... يتطلب مستويات عالية من القوة البدنية." يجب على الجمباز تطوير القوة الوظيفية. بناء العضلات للعرض يمكن أن يضر أداء الجمباز.
تنسيق
يجب أن يتحرك لاعب جمباز تنافسي بسرعة وبسلاسة من مهارة إلى أخرى خلال الروتين. أحداث البارات صعبة للغاية. يشير الموقع الإلكتروني للجمباز في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن القضبان المتوازية تتطلب "تنسيقًا واضحًا للعيون وتوقيتًا وتوازنًا". يجب تنسيق العديد من التحركات مع ثني القضبان. وأشار الموقع إلى أن "فقدان رؤية القضبان على المهارات عالية المستوى يجعل من الصعب إعادة فهم القضبان والاستمرار بسلاسة".
Bounciness
يجب أن يكون المنافسون في الجمباز الفني والإيقاعي والأيروبيك خفيفين على أقدامهم. تعتبر عناصر الرقص والهبوط محورية للعديد من الأحداث. يتدرب العديد من لاعبي الجمباز الفنيين مع الترامبولين أثناء تعلم الأساسيات قبل الانتقال إلى "الطابق الربيعي" للتدريب. في حين يجب أن تكون لاعبة الجمباز قوية ، يجب أن تكون أيضا ذكيا. يلاحظ المعهد الأسترالي للرياضة أن لاعبات الجمباز الذكور اليوم أصغر من لاعبات الجمباز في الخمسينات. وأفادت وكالة الأنباء الأسترالية أن "لاعبي الجمباز الذكور يميلون إلى النضج والثقل في العضلات ، لكنهم يتمتعون بالمرونة والرشاقة الكافية للقيام بالمهارات المطلوبة في منافسة النخبة الدولية".
