لا يوجد نقص في المكملات الغذائية الرياضية التي تزين رفوف المستودع الصحي المحلي الذي تدعيه لتحسين أدائك الرياضي ، وألفا-كيتوجلوتارات الأرجينين هو من بينها. يقوم المصنعون بتعزيز AAKG لبناء العضلات ، وتحسين القدرة على التحمل ومساعدة التعافي من التدريبات. لسوء الحظ ، تفتقر الدراسات لدعم هذه الادعاءات. ما هو أكثر من ذلك ، توجد تقارير عن آثار جانبية ضارة. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ مكمل AAKG.
ما هو
الأرجينين هو حمض أميني ، و alpha-ketoglutarate هو وسيط في دورة حمض الليمون ، المعروف أيضا باسم دورة كريبس. دورة حمض الستريك هي سلسلة من التفاعلات التي تنطوي على انهيار الجلوكوز المخزن لإنتاج ثلاثي الفوسفات الأدينوزين. ATP هو جزيء ذو طاقة عالية يزود الخلايا بالوقود. تلعب دورة حمض الستريك دورًا رئيسيًا في توفير الطاقة التي تحتاجها أثناء التمرين.
ما يدعي أنصار
يدعي أنصار أراجينين ألفا كيتوجلارات زيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، وبالتالي تحسين الأداء الرياضي والمساعدة في بناء العضلات. أكسيد النيتريك هو غاز ينتج جسمك بشكل طبيعي. فهو يريح العضلات الملساء ، ويوسع الأوعية الدموية ، ويزيد من تدفق الدم ويساعد الخلايا على التواصل مع بعضها البعض. نظريًا ، يساعد زيادة تدفق الدم إلى العضلات على تحسين القدرة على التحمل وأداء التمارين ، وتقليل وقت التعافي ، وتحفيز نمو العضلات.
الفعالية موضع تساؤل
درس الباحثون تأثير مكملات AAKG ونشرت النتائج في عدد أغسطس 2011 من "المجلة الدولية للتغذية والتمارين الرياضية والتمثيل الغذائي." اشتملت الدراسة على 24 رجلاً نشطًا جسديًا تناولوا 12 جرامًا يوميًا من AAKG لمدة سبعة أيام. على الرغم من أن مكملات AAKG قد أدت إلى زيادة مستويات الأرجينين في الدم ، إلا أن هذا لم يترجم إلى فوائد توليد طاقة العضلات مثل تحسين تدفق الدم أو زيادة أداء التمارين الرياضية.
سلامة الأرجينين ألفا كيتوجلوتارات
لا يزال على الباحثين دراسة سلامة AAKG. هناك تقارير عن تأثيرات ضارة تتطلب زيارات من المستشفى. تم إدخال رجل يبلغ من العمر 33 عامًا إلى المستشفى مصابًا بخلط القلب والدوار والقيء بعد تناول مكمل AAKG ، وفقًا لتقرير في مجلة "Human and Experimental Toxicology" في مايو / أيار 2009. يعاني رجلان آخران ، في عمر 21 و 24 عامًا ، من أعراض مشابهة من تكملة AAKG مختلفة. يشير الباحثون إلى أن تمدد الأوعية الدموية من أكسيد النيتريك قد يكون ساهم في هذه الأعراض.
