عندما تتصرف المرارة ، يمكن أن يساعد تجنب بعض الأطعمة في تجنب الألم والأعراض الأخرى مثل الغثيان والقيء. النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في كيفية وظائف المرارة. يمكن أن يساعد تناول الطعام المناسب مع الحصول على الكثير من التمارين الرياضية وتجنب الكحول وتدخين السجائر في الحفاظ على صحة المرارة وعملها بشكل صحيح.
فاكهة طازجة
صورة جديدة للفاكهة الطازجة: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images الفواكه الطازجة ، وفقاً لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، هو طعام يجب أن تأكله كثيرًا بينما تعاني من اعتلال في المرارة. تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في شفاء المرارة. كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول والقليل من الدهون ، إن وجدت ، ويسهل على الجسم هضمها. عندما تصبح المرارة ملتهبة أو متهيجة أو تحتوي على حصى في المرارة ، فإن هضم الأطعمة الدهنية والكولسترول يصبح صعباً للغاية. عادة تساعد المرارة جسمك على هضم الدهون والكولسترول ، ولكن عندما يواجه مشاكل صحية لا يمكن أن تعمل كما يفترض أن يتم حلها.
الشوفان والحبوب
الشوفان والحبوب الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images ينصح المركز الطبي لجامعة ميريلاند بتناول الكثير من الألياف عندما تواجه مشاكل في المرارة. الألياف يساعد على تعزيز عملية الهضم ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وتشمل المصادر الجيدة للألياف الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى ، والفواكه والخضراوات والمكسرات ونخالة القمح والشعير والسيليوم. إذا لم تستطع وضع كمية كبيرة من الألياف في نظامك الغذائي أو إذا لم تكن لديك الشهية ، فإن UMMC توصي بتناول مكمل للألياف.
اللحوم الخالية من الدهن
Lean Meats Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images يحتاج جسمك إلى البروتين ليعمل ، ولكن تناول كميات كبيرة من اللحم يمكن أن يسبب تهيجًا إضافيًا في المرارة. من المهم أن تخفض كمية الدهون والكولسترول من نظامك الغذائي بشكل منتظم وعندما تكون المرارة تعاني من مشاكل في الأداء. يمكن أن يساعدك اختيار قطع اللحم الخالية من الدهون في هذا. عندما تواجه مشاكل في المرارة ، قد تلاحظ أن لديك نقص في الشهية وقد لا ترغب في تناول الطعام. إذا كنت لا ترغب في تناول شطيرة أو قطعة صغيرة من اللحم مع وجبة العشاء ، اختر أو غيرها من مصادر البروتين مثل الفول والتوفو والصويا أو أسماك المياه الباردة.
خضروات
الخضروات الصورة الائتمان: نويل هندريكسون / الرؤية الرقمية / غيتي صور تكتظ الخضراوات بالمواد المغذية ، والتي يحتاجها جسمك على أي حال ، ولا تحتوي على الكوليسترول وهي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بتناول الخضار الغنية بفيتامينات ب وكذلك خضروات البحر لمضاعفات المرارة. وتشمل الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والفلفل والاسكواش واللفت في نظامك الغذائي. فهي غنية بالفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة.
